很多时候血压偏高的人却不知道自己有高血压问题，他们可能在体检后发现自己存在特殊情况，然后我们想要了解控制高血压的方法，尽早改正错误的行为。大部分疾病都需要治疗与生活相结合，所以忽略潜在的危险是错误的做法。少数人甚至没有意识到错误的饮食搭配会影响治疗的效果，我们应该多为他们准备一些食物搭配方法，鼓励他们重新找到生活节奏并树立目标，让高血压不再成为心头的一座山。
我们可以先了解血压升高的诱因，然后将部分食物从餐桌上驱逐。高脂或者高盐的食物都会影响血压的稳定，所以五花肉、排骨和猪蹄也是必须割舍的食物，大家可以吃一些高蛋白的食物，例如鱼肉、虾和蛋黄等。我们可以添加一些新鲜的菜蔬作为搭档，高纤维的食物能够清洁我们的血管，剥离更多的脂类物质，我们的血管才能恢复正常的宽度，血管壁就不会变硬或者破裂，减少发生意外的可能性。接下来我们开始挑选合适的水果，降低我们得心血管疾病的概率。
与钠离子拔河的家伙就是钾离子，它们共同调节内部循环，只要两方的差距能够维持在较小的情况下，我们的血压也不会快速升高。香蕉能够为我们补充丢失的钾离子，让多余的破坏分子能够进入尿液，维持内环境的平衡。葵花籽确实能够让我们补充更多的微量元素，但是我们应该选择没有腌渍的类型，否则我们会继续增加盐的摄取量，让更多的液体进入血管内，血压也会再次升高。而且钠离子的排出也需要消耗钙元素，年龄偏大的人就会出现骨质疏松或者骨折的问题。这时候大家也要吃一些高钙的食物，避免骨骼老化的速度变快。
大家可以选择低脂牛奶，因为它的脂质含量更低一些，方便大家调整热量摄入。但是大家也不可以长期饮用这类牛奶，消化能力差或者身体虚弱的人可以延长饮用时间。大家也可以尝试吃一些豆制品，它能够改善部分物质的代谢情况，也可以加快肠道排空的速度，不会让粪块在我们的身体内停留太长的时间，预防便秘。我们也要注意体重变化，主动参加各种训练。
高血压患者的运动要求就是一定要慢，我们可以尝试完成瑜伽、太极或者慢走等运动，但是不能太过劳累，运动时也要注意自己的状态，呼吸突然变快或者头脑发蒙的人不能强迫自己完成整个运动安排，他们需要立刻休息同时服药治疗，让血压能够尽快恢复，大家千万不要慌张。
我们也要主动远离烟和酒，养成定时上厕所的习惯，但是不要强迫自己一定排出粪便，也不可以用力吸气或者咬牙，避免血管突然破裂。睡前可以先检查周围的情况，不要在不平整或者光滑的地面上行走，也可以选择更好的防滑工具。