经常喝酒,但不喝多,每次不超过2两,对身体是好事还是坏事?

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较真要点:最安全的饮酒量是0,因为酒精已被列为一类致癌物质,若长期大量喝酒可诱发多种癌症,如肝癌胃癌、食管癌以及口腔癌。长期喝酒可损害肝细胞,睡觉前喝酒会影响睡眠质量,所以每天喝酒不超过二两,也会伤害身体,起不到任何养生效果。

一部分人无酒不欢,不喝酒就吃不下饭,睡不着觉,在他们看来喝酒能暖胃暖身,帮助释放压力和促进睡眠以及活血化瘀。他们深知喝太多酒会伤害身体健康,所以每天控制喝酒量,每天喝酒不会超过二两,那这对身体好还是坏呢。

每次喝酒不超过二两对身体好还是坏?

最安全的饮酒量是0,因为酒精已被列为一类致癌物质,若长期大量喝酒可诱发多种癌症,如肝癌胃癌、食管癌以及口腔癌。进入体内90%的酒精在肝脏中分解代谢,长期喝酒可损害肝细胞,易引起肝细胞变性和坏死,进而诱发酒精肝、肝炎或肝硬化;睡觉前喝酒会影响睡眠质量,缩短深度睡眠时间,影响第2天的精神状态,所以每天喝酒不超过二两,无疑会伤害身体,根本起不到任何养生效果。

酒精是如何在体内代谢的?

1、进入胃部和小肠

喝酒后20%的酒精在胃中被吸收,空腹时吸收速度较快,胃中有食物时吸收速度慢;胃中酒精浓度低时吸收速度比较快,酒精浓度高可破坏胃黏膜,吸收速度减慢。剩下的80%会进入小肠,所以过量的酒精可伤害肠粘膜。

2、进入血液中

喝酒后约一个半小时酒精浓度达到顶峰,然后慢慢下降。当达到0.05%时开始变得兴奋;达到0.10%时失去自控能力,说话变得含糊不清且走路不稳;达到0.2%时已大醉;达到0.4%时已失去知觉和昏迷不醒,甚至丢失宝贵生命。

3、跟随血液进入各个器官中

进入血液中的酒精可跟随体内的水分运输到身体各个器官组织中,如喝酒后几分钟酒精就已进入大脑,所以喝酒速度太快或空腹时大脑可受到高浓度酒精刺激,会过早进入醉酒状态。

4、在肝脏中代谢

90%的酒精在肝脏中代谢,肝脏中的氧化酶一小时处理6~7克左右,会把酒精分解成二氧化碳、糖分和水分且排出体外。短时间内喝太多酒可引起酒精中毒,肝组织因为缺氧而坏死;大量喝酒也会引起酒精性脂肪肝、肝炎或肝硬化。

如何减轻喝酒带来的伤害?

1、控制好量

成年男性和女性每天酒精摄入量分别不能超过25克和15克,最好是做到滴酒不沾。另外喝酒前可以吃含果胶的苹果或南瓜,也可以选择全麦面包或杂粮粥、豆浆或奶类等,能减少对胃壁带的刺激。

2、选择低度酒且小口慢喝

酒精度数越低越好,同时要控制好喝酒速度。两种以上的酒不能混合着喝,以免引起恶心呕吐、头痛头晕或酒精中毒。

温馨提示

喝酒百害而无一利,为了自身健康尽量少喝为妙。若是某些情况下必须喝酒,应掌握正确的喝酒方法,降低喝酒带来的伤害。喝酒的同时多喝温开水,可加快酒精从尿液排出,减少肝脏负担。

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