有多少女孩子曾幻想过：
早晨睡眼朦胧时，被自己帅气的男友用早安吻叫醒，再宠溺地摸摸头，就酱紫开启美好的一天……
然而现实生活中，叫醒你的可能不是早安吻，而是口臭。想要拥有一个美好的早安吻就这么难呢？
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明明睡前刷了牙，之后也没再吃东西，但睡醒后嘴巴里依然臭臭的。
之所以嘴巴有味道，基本离不开以下3点：
1. 生理原因
睡觉时口腔里的细菌还在繁殖，所以早晨起床后会有异味，这种情况一般刷牙后就会缓解。
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2. 真的生病了
一些口腔疾病，如牙龈牙齿疾病，或者全身系统性疾病，像幽门螺杆菌感染、消化道疾病等，也会引起口臭。可以到口腔科或其他相关科室请医生诊断，并进行治疗。
3. 生活习惯
如果总是睡前不刷牙或有长期吸烟饮酒的习惯，也会让我们的口腔难以保持清新。
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一个可怕的事实：全球约10%-65%的人曾患有口臭[1]，在中国，口臭患病率为27.5%[2]。也就是说，每4个中国人里，就有一个有口臭。更可怕的是：很多人根本不知道自己有口臭，却一直在“出口伤人”。
今天知妹就和大家说几个自测的方法，让你轻松做到心里有数：
1. 将左右两手合拢并收成封闭的碗状，包住自己的嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，就能闻到自己的口气了，如果自己都有点接受不了，那别人就…emmm。
2. 用棉签在口腔内多处擦拭，或者是用一次性塑料勺轻轻刮擦舌头后部，闻一下干燥的残留物，如果有明显味道的话那大概率也中招了。
3. 可以请亲密的家人朋友帮忙反馈，直接近距离对着对方哈气。这招谨慎使用，后果是朋友没了或被嫌弃一周。
如果严重怀疑自己有口臭，也可以到医院寻求专业的检测方法。
很多小仙女因为怕异味，就选择了“闭嘴”，其实只要找到口臭的原因并对症施治，也能时刻保持口气清新。
口腔异味，有些是自己悄咪咪使用一些工具就可以缓解的，也有些需要医生帮忙才可以。我们先来说如果是疾病引发的口臭该怎么解决：
1. 有龋齿，龋齿本身是致龋微生物在口腔内长期肆虐的结果，形成牙洞之后更是成为了细菌滋生的温床，里面还特别容易塞满食物，这种情况是一定要赶紧去口腔科找医生补上。
2. 有牙结石，也就是牙垢，主要由于唾液或龈沟液中的矿物质盐沉积而来，就好像长时间烧水壶内形成的水垢一样，口腔内长久堆积牙结石，很容易破坏牙龈乳头和牙周组织，引起牙周炎，各种产臭气的细菌聚集在牙结石周围，释放出难闻的气味。这种情况只需要定期洗牙就能解决。
3. 如果口腔牙齿问题经牙医处理后都解决了，但依然有口臭，那么就需要考虑是不是呼吸道和消化道相关的疾病了，如鼻炎、鼻窦炎、咽炎；还有胃炎，胃溃疡等，胃部疾病通常是因为幽门螺旋杆菌感染而导致口臭。
口臭超过八成是口腔局部的原因，只有两成是全身性的原因，所以日常想要保持口气清新，最重要的就是注意口腔卫生。勤刷牙、正确使用牙线才是王道。
此外，还要少吃零食、少喝饮料，饮食后养成清水漱口的习惯；也可以使用些漱口水来清新口气，但漱口水不能长期使用，偶尔用一次应急还可以；另外，包包里也可以常备口香糖和口气清新喷剂，这样就能时刻保持清香，做一个口气清新的小仙女啦。
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审稿专家：张雷| 北京大学口腔医院颌面外科主任医师
参考文献
[1]Quirynen, M., Dadamio, J., Van den Velde, S., De Smit, M., Dekeyser, C., Van Tornout, M., & Vandekerckhove, B. (2009). Characteristics of 2000 patients who visited a halitosis clinic. Journal of clinical periodontology, 36(11), 970-975.
[2]Liu, X. N., Shinada, K., Chen, X. C., Zhang, B. X., Yaegaki, K., & Kawaguchi, Y. (2006). Oral malodor‐related parameters in the Chinese general population. Journal of clinical periodontology, 33(1), 31-36.