现在人们在玩微信的时候，都有一项功能是计步的，针对很多有竞争意识的让人来说，都希望自己的步数每天都能在榜首，会让人感到很骄傲。就拿走路来说，本身是一件养生的方式，对于不能够剧烈运动的人群，走路是非常好的运动方式。走路适合所有的人群，比如肥胖的让人可以通过走路减肥，三高人群通过走路可以降三高。虽说是非常好的健身方式，但也是需要注意运动量的，不可过量的行走。
五十多岁的夫妻，由于太太被查出了高血糖，也就选择了夫妻双双走路的方式来稳定血糖。坚持了十年之后，却由于膝盖破损而住进了医院，双双需要换膝盖。如果说这对夫妻是为了健康而走路，才坏了膝盖，倒也情有可原。而在网络上也曾经报道出不少年轻人为了追求朋友圈走路步数而盲目走路，以至于出现肌肉酸痛，膝盖受损的案例，这就让人无法言说了。
走路的步数很重要吗？
说真的，其重要性还真不一般。人的膝盖是有负荷上限的，也就是说超过了一定的程度，膝盖也就不堪重负，受损是必然的。人每走一步路，膝盖就需要弯曲一次，承受一次身体的重力。一般而言，膝盖每天能够承受的步数也就在一万步左右。一些权威的养生指南，也认为人每天的走路步数应该在一万步以内。如果超过了一万步，膝盖受到的压力也就越来越大，累积时间长了自然是没有好处的。
而对于正常人来说，维持每日的工作和生活，就需要四千多步的运动量，也就是说用来运动的步数应该是不高于六千步。我们知道走路运动是一个持续的过程，中间很少有人进行休息的。如果超过了六千步，还不休息的话，膝盖自然是不答应的。而上面的那对夫妻也正是犯了这样的错误，持续十年，每天走路一万步，膝盖也就会出现问题。
当然了，每个人由于体质和营养的差异走路的步数也是不固定的。比如说有人体重偏重，膝盖本就受到更大的压力，走路运动的步数自然是要更少一点了。而有些工作比较特殊的人，每天走路在上万步以上也是比较正常的。毕竟由于工作而产生的数万步，并非是一次性走完的，而是一个间断的过程。
如果想要尽可能的增加走路的步数，在走路运动时应该学会间断性的走路，简单来说也就是走走停停。对于想要降血糖或者是减肥的人来说，更是不可急功近利，管不住腿。每次走到身体稍微出汗的时候，就可以停下来休息一会儿了。在短暂的五到十分钟的休息之后，如果还想继续运动，那也是可以再继续走路的。这样就可以最大限度的增多自己走路的步数，也不至于伤了膝盖。
所以说，走路虽然是件有益于身体健康的好事，但是也需要注意运动量，不可以随意的行走，对健康产生的伤害极大。尤其是一些肥胖的人群，还有年纪较大的人群，在行走的时候需要格外注意运动量。