湿气重就需要大家格外的重视，看似不起眼的湿气，对健康的影响是很大的。在中医理论中，湿气是最容易渗透到人体，之所以和人体纠缠不清，是因为湿气既可以通过外界环境获得，身体内部又能自己产生。中医常说，千金易得，一湿难除。从中我们可以看出，湿气困扰很多人，如果长期不能够将湿气排出体外，往往容易百病缠身。
若身体出现以下这几种现象，那么别迟疑，赶紧祛湿气！
1、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
2、消化不良
湿邪困扰脾脏，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3、睡不够、精神萎靡
即使睡足了6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人提不起精神，完全不想动弹，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等，也是体内有湿气的一大表现。
4、舌苔厚腻
湿气重很多的表现藏不住，特别是舌苔厚腻，舌头发胖，上面分布着较明显的齿痕，这些情况都说明身体湿气重。因为脾胃保持功能正常，身体可以将体内的湿气排泄出体外，并不会因为湿气重而让舌头受到牵连。但是，有部分人脾胃受损后湿气无法排泄，舌苔、舌头都会有特殊的表现。
5、眼袋、肥胖
难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。
湿气重，做好以下三件事，轻松排出体内多年的老湿气
第1招勤运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
第2招避“外湿”
在雨水多的季节，减轻湿气，首先要“避外湿”。不要穿潮湿未干的衣服；洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发。夏不坐木，不要直接睡地板； 房内湿气若很重，建议多开窗透气。
第3招常饮排毒祛湿茶
红豆薏米茶，它是由红豆薏米、芡实、栀子、大麦等材料组成。红豆薏米具有极佳的吸毒作用，可以排毒祛湿。芡实：有补脾止泻、益肾固精、祛湿。栀子：凉血解毒，清利湿热。大麦：具有健脾消食、除热止渴、下气利水、抗衰老等功效。用它们一起泡水喝，早晚喝一杯，坚持一段时间，可以把体内湿气“一扫而空”。