肾脏的基本功能是生成尿液，肾脏就如同身体上的净化器，以排尿方式清除体内的代谢废物和毒素，维持水电解质和酸碱平衡。尿液相当于肾脏的一面镜子，通过尿液能大致了解肾脏是否健康。
如何通过尿液判断肾脏是否健康？
若排出来的小便表面有一层细密的泡沫，持续很长时间都没有消失；尿液呈现浓茶色或酱油色、又或是类似于淘米水样，提示大量蛋白质漏出，肾功能受损。另外除了尿液异常外，肾功能不好的人也会出现全身乏力感，因为肾功能差，不能及时排除体内代谢废物，肾脏提供的能量少，从而导致嗜睡、身体疲倦和四肢无力等；慢性肾炎病人也会有消化道症状，特别是肾功能衰竭病人血液中尿素氮含量升高，会在肠道中分解成氨气，刺激胃黏膜，进而导致恶心呕吐。
哪些行为会伤害肾脏？
1、熬夜
众所周知，熬夜会伤害身体健康，肾脏也不能幸免。长时间熬夜可加重肾脏负担，降低肾功能，易引起尿蛋白。经过研究表明，只有优质睡眠才能利于肾脏修复和再生，睡眠质量少的人易患上肾衰竭。
2、滥用药物
是药三分毒，生活中的多种药物会对肾脏带来毒性作用，如解热镇痛药、抗生素和含马兜铃酸的中药等。特别是阿司匹林，虽然能缓解多种疼痛，防止血小板积聚，避免血栓生成，不过这类药物经过肝脏和肾脏代谢，长时间服用会伤害肾脏，甚至诱发慢性肾炎。所以长期用药的人群需定期监测肾功能，不能擅自更改用药剂量，尤其是检测血肌酐以及尿常规。
3、滥用保健品
不知从什么时候开始，保健品受到部分人追捧，甚至会用保健品来补肾。然而随意用保健品或药物，非但不能补肾，反而加重肾功能，甚至诱发肾脏疾病。
4、做剧烈运动
缓和运动如打羽毛球、游泳快步走或慢跑等，能提高抵抗力，保护肾功能。然而突然做高强度的剧烈运动，易引起横纹肌溶解，短时间内导致少尿和无尿，肾脏受到严重损害，甚至诱发急性肾损伤。
5、大量吃火锅
严寒冬季自然少不了火锅，虽然能满足味蕾，但吃太多却会损伤肾脏。海鲜、豆腐或肉类等都属于高嘌呤食材，一边涮菜一边吃，可增加涮锅汤中氨类和氨基酸物质，增加脾胃负担，甚至会伤害肾脏。
6、喝浓茶
茶叶中含有草酸，长期喝浓茶会导致高草酸尿，易在泌尿道中生成草酸钙结石，进而诱发肾结石。
7、憋尿
偶尔憋尿一两次没有太大的问题，短短时间内膀胱弹性能及时恢复。不过长时间憋尿会使得膀胱中尿液反流到肾脏，易导致肾积水和膀胱炎症，也有可能诱发尿路结石以及肾盂感染。
温馨提示
若你也有以上几个行为需立马更正，平时养成主动喝水的习惯，每天至少喝1700毫升水，能调节体温，稀释血液和尿液，降低患肾结石风险。另外要控制好血压、尿酸和血糖，避免高嘌呤和高蛋白质饮食，以免增加肾脏负担。