糖尿病一直是人们所畏惧的疾病之一,因为目前一旦患上糖尿病便无法根治,只能终身控制或者治疗。然而随着时代的发展,人们生活品质的不断提高,大部分的人群的衣食住行都得到了满足,换来的却是不良的生活习惯。
熬夜、暴饮暴食、情绪不稳定、缺乏运动等等都为2型糖尿病的到来做足的“铺垫”。很多人可能会在不知不觉中患上了糖尿病,直到检查发现后才后悔莫及。
那么为何现在的2型糖尿病患者越来越多,并且也越来越年轻化?众所周知,2型糖尿病原名是成人发病型糖尿病,多发于35-40岁之后,占总的糖尿病患者的90%以上。然而如今我们见到越来越多20多岁的年轻人就患上了2型糖尿病,并且饱受病痛的折磨。
影响2型糖尿病的原因主要有五大类:遗传因素、环境因素、年龄因素、种族因素、生活方式,我们今天就主要来讲解一下对2型糖尿病“可防可控”的生活方式。
导致2型糖尿病的生活方式有哪些?
1、长期摄入高糖、高热量饮食
肥胖是导致2型糖尿病发生的主要因素之一,大部分患有2型糖尿病的患者都是具有肥胖的特征。肥胖会引起高胰岛素血症,也就是胰岛素分泌过多。在经历一段时间以后,胰岛功能就会因过多的分泌胰岛素而逐渐走下坡路,最后导致胰岛功能衰竭,不能维持分泌出正常血糖的胰岛素,久而久之就会变成糖尿病。
同时因为肥胖的原因,身体中的内脏脂肪、外周脂肪组织量很高,会产生对胰岛素的抵抗,并且正常含量的胰岛素不敏感,久而久之也会导致血糖升高。并且吃的所含糖分的食物不能被有限的胰岛素降低,就不能维持正常的血糖,同样也会导致糖尿病。因此,肥胖是导致2型糖尿病的重要元凶之一。
2、缺乏运动
缺乏运动也是间接影响糖尿病的原因之一。随着生活状况的改善,越来越多的人群对于饮食的需求越来越高,时不时的就会出现暴饮暴食的情况。然而暴饮暴食对于人体的影响是特别大的,不仅会影响体重还会带来各种心血管疾病,并且对各个脏器增加负担。
而在这种基础下,如果再加上长期缺乏运动,长期摄入高糖饮食、暴饮暴食,是会额外增加患糖尿病的风险的。若引起肥胖后依旧保持这种生活习惯,那么就有很大几率成为糖尿病患者。
当然,糖尿病的发生并不仅仅只是受单个原因的影响,往往是综合多种原因导致,有的是因为家族遗传而没办法摆脱患病的命运,有的是因为年龄、种族而增加了患病率。
但是环境因素和生活方式的选择权是在我们手里,这两大高危因素我们是完全有可能去避免、改善的,只要在生活中多多提醒自己,高糖高热量的饮食不要长期大量的摄入,并且保持运动的好习惯,糖尿病就会离我们远远的。