50年没感冒,没有任何老年病!靠的就是这6招

82岁老人看起来和50岁一样年轻!这不禁让热衷于长命百岁的所有人好奇。

我曾看到看到过这样一位老人,他50年没感冒过,没有任何高血压和糖尿病等老年病,心电图跟教科书上的一样,一生未长过蛀牙!

真是让人羡慕,为什么他老得这么慢?为什么是他年纪大了身体不老别人为什么做不到?

六个保健方,让你健康

1、怎么吃?

父母辈吃的食材有限,食物也是天然的,没有过度加工,相对比较健康。而我们现在人太过讲究了!每天都大鱼大肉,动不动油炸、烧烤,还有各种调味料,吃的品类多了,但身体负担也重了,疾病也越来越多。

建议:吃饭应该吃得少一点。每餐七八分饱就好;荤素搭配,粗杂粮结合,饮食清淡。

另外,吃饭要专一,细嚼慢咽,慢慢品味,这样才能更长寿。

2、怎么动?

有句话叫“生命在于运动”,多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。

教你一个运动“三五七”原则:每天运动30分钟以上,一星期要运动5次以上。运动后心率+年龄=170次。

3、怎么玩?

身体潜在能力很大,我们应该要不断用它,它才不会萎缩退化。即便退休了,也千万不要闲下来。

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目。如快走、广场舞、太极、摄影、唱歌,可以锻炼身体,增强记忆力,消除孤独感、寂寞感,减缓精神与智力的老化,有效预防老年痴呆症。

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4、怎么晒?

空调房虽然舒适,但长期待在恒温的地方,会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发,对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵,在室内开放得何其绚烂,可一出温室就会死去。

建议:顺应自然规律。每天晒晒太阳。可促进新陈代谢,清心安神、舒缓疲劳。

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5、怎么治?

季节变化,流感频发时,医院人山人海、人头攒动。我们每天吃药、输液。

但这样做真的正确吗?

其实,人体有自己的免疫系统,生病时,免疫系统就像在和疾病打仗的,药物可以起到辅助作用。但在中医学里有这样一句话“是药三分毒”。

任何一种药物,都不可能包治百病,也不可能绝对没有副作用,西药也不例外。所以,我们平时要健康饮食,多多锻炼,提升免疫力。不要有点小病就吃药、输液。

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5、怎么睡?

人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统。

建议:每天9点~11点前入睡,早上6点起床,因为11点之后人体开始自我调节功能,如果不及时入睡,这种作用将会减弱,长时间晚睡将会使身体进入亚健康状态。

如果有失眠的情况,不妨晚上用酸枣仁泡水喝!

张仲景的《金匮要略》写道:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"

1、酸枣仁:被称为“东方睡果”,养肝安神;

2、百合:酸枣仁的最佳拍档,有滋养皮肤、宁心安神的作用;

3、茯苓:一两茯苓一两金,除烦安神 ;

4、桑葚:补肝益肾、通气血,对失眠有很好的调理功效;

准备:酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、莲子、佛手等10种养肝安神、滋补五脏的药食,经过科学配比,做成代茶饮,最好是在睡觉前的半小时左右饮用,能在催眠效果最佳时候入睡。

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