骨质疏松是现在很多人都会出现的问题，在中老年人群种发生的概率较高。尤其是女性人群，更容易被骨质疏松光顾，身体中的钙含量流失很严重。只要是身体上出现骨质疏松的前兆，就需要重视起来，好好保养自己的身体，避免疾病的出现。骨质疏松最喜欢关顾五种人，其实在生活中坚持做几件事，就算年纪大了身体也有力气。
骨质疏松最喜欢光顾以下五种人
1. 年纪大的人
尤其是中年女性朋友，原本身体里面骨质流失速度就比较快，年纪大了流失速度还会加速，自然也就容易出现骨质疏松。而对于老年男性也是如此，若是身体素质再不好，生活上不注意饮食规律，就更容易出现和女性朋友一样的问题。
2. 经常喝碳酸饮料或者咖啡的人
这些食物里面都含有会破坏骨质的物质，无论男女，吃了之后会让骨质消失得更快，这些食物原本就不利于身体健康。
3. 喜欢吃重口味食物的人
如果摄入盐分过多，是会加速钙质流失的，这样就会影响到骨质增长。
4. 绝经以后的女性朋友
女性朋友的骨质流失速度原本就比男性快很多，尤其是绝经以后的女性，更容易被骨质疏松找上。
5. 喜欢吸烟的人群
这里要特意说一下女性朋友，其骨质流失速度原本就比较快，若是再有常年吸烟的习惯，那骨质流失的速度就会加倍。一旦到了年龄，骨质疏松也就会随之而来。
每天这样做，坚持下去，老了也有劲
增加晒太阳的次数。小编记得以前在哪里看过，我国食物中含有的维生素D是比较少的，人体所需要的维生素D大部分都是靠晒太阳得来的。人体只有获得充足的维生素D，才能更好地吸收钙质。现在天气已经转凉，大家不妨在适当的时机多去外面晒晒太阳。
此外，小编还要提醒一句，类似于涂防晒霜、打遮阳伞什么的都会让女性更容易出现骨质疏松。如果在平常很少晒太阳，出去又被这么多阳光照射，就更容易出现这些问题。
推荐运动。可以是慢跑、散步等，在这个基础下再做做杠铃等可以运动肌肉强度的运动。当然，踢足球、打篮球也是可行的，不过这些都属于强度运动，一不小心身体就容易受到伤害。对于中老年人来说，这种方法不是太可靠。
饮食上也需注意。比如说在饮食上要注意蛋白质的摄入，不要摄入含钠量高的食物。尤其是要摄入含钙量高的食物，远离烟酒，同时也不要摄入大量的咖啡和碳酸饮料，这些饮食习惯都会加速骨质流失。
关于骨质疏松的误区
骨质疏松只存在于老年人，和年轻人无关，答案是否定的。它并不是老年人的专属，若是年轻人的生活和饮食习惯有很多问题，钙摄入量也少得要命，同样也是会导致骨质快速流失的。特别是年轻女性，更容易被这种问题找上。从另一个角度来看，就是预防要从早开始，在年轻的时候就开始预防是正确的选择。
老年时再去预防就晚了，答案是否定的。有不少人都以为老年时才发现骨质疏松就无法解决了，所以就任其继续发展不再理会。实际上，一经发现就想办法解决，效果才能更好。
想要避免出现骨质疏松，在生活中要做到管好嘴巴，少吃些不利于骨骼的食物，比如碳酸饮料，重口味的食物等。多做以上所说的几种事情，对骨骼有利。