免疫力是自身的防御机制，免疫力就像一个防护罩，把人体整个包裹在内，能识别和消灭外来的任何物质，使得人体免受各种细菌和病毒的侵害，维持身体健康。免疫力的好坏，对于人们来说是很重要的。免疫力低下的人根本不能对抗细菌和病毒，从而诱发多种疾病，应该没有一个人会喜欢生病的感觉吧。那如何检测自己的免疫力强弱呢？那又该如何提高免疫力呢?
如何检测自己的免疫力强弱？
免疫力较弱的人，身体对于外来的一些细菌和病毒，没有很好的抵抗的能力，生活中常常容易感冒，尤其是在换季的时候，更常见。所以若总是不断地感冒，且感冒的时间会持续长达一周、甚至长达半个月左右才能治愈，那说明免疫力较差。
免疫力较差时，也会影响到胃口，造成食欲下降，而吃的少了，身体的营养供给不足，免疫力就容易下降，会形成一个恶性循环；胃口不好了，也会影响到胃的健康，长此以往，可能还容易引起一系列的胃部健康问题，所以日常要多注意肠胃保护，多观察自己的饮食情况，若存在异常及时的调理。
免疫力差的人，平时还很容易出虚汗。正常来说，天气热、做重活的时候，身上才会流很多汗，但些时候天气并不是很热，也没有做什么剧烈运动，有些人也会大量出汗，那很可能是身体比较虚弱引起的，免疫力比较弱。
免疫力差的人，易发生感染，例如有些人身上有小伤口，免疫力强的人，只需一两天就能够恢复了，而有的人总是不容易好，要一周甚至好几周才能恢复，还很容易红肿。若出现这样子的情况，可以考虑是免疫力较差造成的，需要及时的调理。
免疫力较弱，该怎么办？
保证充足的睡眠时间和一个好的睡眠质量，熬夜对身体的危害已经不是一两句话可代替的，长期熬夜，会导致睡眠不足，睡眠质量直线下降，也会造成免疫力的下降。所以说，如果想要提高免疫力，最好能坚持早睡早起，每晚11点之前就入睡，能更快地进入深度睡眠身体就能更好地进行休息和自我修复，免疫力会慢慢得到恢复。
要注意个人卫生，每天注意身体的清洗，且贴身衣物要勤换洗、勤暴晒，上厕所前后要洗手，平时外出的时候可以戴个口罩，防止吸入空气中的细菌，房间保持干净整洁，每天抽出一段时间开窗通风，这些做法都能更好地避免滋生细菌，能极大地降低发生细菌感染的几率，对于提升免疫力有很大的帮助。
饮食上也有讲究，要注意营养均衡，合理搭配，饮食中也可以适当吃一些大蒜，大蒜虽有一点刺激的味道，但是吃大蒜好处多，不仅能帮身体和口腔杀杀菌，还能减少自由基对身体的损伤，都有助于提升免疫力，不过胃不太好的人要少吃;还有像蜂蜜水、生姜水也不妨常喝点，其中丰富的维生素C能更好地保护身体，生姜还能驱寒，也有助于阳气的生发，能促进免疫系统的健康。
免疫力低下的人，很容易生病，所以日常要想办法提高免疫力，除了以上几点，还可以坚持运动，每天抽出时间运动，可以促进身体健康，提高免疫力和抵抗力，从而减少疾病的发生。