寒潮来袭,预防呼吸道疾病,先要做好这件事

钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 张玥洁

寒潮来临,冷空气随着呼吸侵入人体,感冒、咳嗽、气管炎、急性咽喉炎、过敏性鼻炎、慢阻肺等呼吸道疾病应注意防范。

杭州市红十字会医院呼吸科副主任汝触会说,呼吸道疾病患者普遍症状表现为咳嗽、发烧、呕吐,部分患者伴有腹泻等,经诊断多是支气管炎或上呼吸道感染,一般病程较长,严重的可转为肺炎。

“如果发现发烧、严重腹泻等症状,一定要及时就医。同时,要增强免疫力和抵抗力,而保暖是第一条。”

图片来源:视觉中国

1、合理膳食 ,防寒保暖

注意饮食均衡,摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,保证身体足够的能量供应。

受凉及劳累常常是诱发疾病的首要因素,因此一定要及时添加衣物,特别注意足部的保暖。所以,秋裤等防寒物品还是得安排起来。

另外,脚部一旦受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症,故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,可进行散步、养生操等运动,并养成热水泡脚、常按摩足底涌泉穴的习惯。

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2、注意休息 、加强锻炼

中医认为“正气存内,邪不可干”。正气即人体的生理机能,主要指对外界环境抗邪能力以及康复能力。只要体内正气强盛,致病邪气就不会侵入人体引发疾病。提高人体生理机能的方法包括两方面:

注意休息,保证充足的睡眠,释放工作压力,能够保证机体免疫力。

坚持户外运动,加强身体锻炼,如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等,有助于增强机体抵抗力。不过,太冷的时候不建议到户外去运动。

3、慢性呼吸道疾病患者 ,应防止原有疾病加重

对于慢性呼吸道疾病患者,如慢阻肺、哮喘等。在寒冷时应当避免急性加重。除注意保暖、合理膳食等注意事项,还应规律使用原有慢性疾病的治疗方案,不能擅自停药。

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