气温持续走低,八招防止TA暗算偷袭!

近日,本市气温持续走低,

在此提醒广大市民朋友:

注意防寒保暖

更要提防呼吸道疾病暗算偷袭!

(图片来源于网络)

冬天气温寒冷,

空气相对干燥,

大多数呼吸道病毒喜凉怕热,

此时更容易致病。

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再加上,寒冷空气中过敏物质较多,

由过敏因素导致的支气管哮喘、

慢性支气管炎等容易复发。

因此,冬季是呼吸道疾病的高发期。

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那么,问题来了:

哪些人容易罹患呼吸道疾病?

有慢性呼吸道疾病的人需要注意什么?

赶快来一探究竟!

哪些人容易罹患呼吸道疾病?

以老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群为主,有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等呼吸道病史的人,以及有心脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者,随着天气转冷,也更容易患病。

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有慢性呼吸道疾病的人要注意什么?

慢性呼吸道疾病患者由于气道或肺组织病理改变,黏膜屏障功能下降,肺功能受损,导致临床症状持续存在,尤其是感染病毒、细菌后,临床明显加重,引起急性发作,每一次急性加重会对患者呼吸功能造成沉重打击,甚至可能危及生命。临床上,把慢性气道疾病患者的急性加重又称之为“肺卒中”,此时预防急性加重、维护呼吸健康是关键。

记牢以下8个小妙招,科学预防呼吸道疾病!

1.添衣保暖听预报

冬日早晚温差大,要注意保暖。关注天气变化,及时增减衣服,让身体逐渐适应忽热忽冷的环境。

2.规范治疗很重要

慢性呼吸道疾病患者需要长期维持用药,这不仅有助于减轻症状,更可减少急性加重风险。因此,不可自行对药物减量或停用。

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3.接种疫苗有依靠

对于慢性呼吸道疾病患者、儿童、65岁以上的老年人,以及有糖尿病、血液系统疾病和其他免疫功能低下的人群,均建议接种肺炎疫苗、流感疫苗。

4.个人防护不可少

尽量少到公共场合、人口密集的地方,家中若有感冒、咳嗽病人,应注意隔离。

注意个人卫生,不断强化养成戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯。

保持居室环境空气新鲜,每天上下午开窗通风30分钟以上。

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5.自我康复多锻炼

平时注意科学锻炼,可以进行慢跑、散步、骑自行车、做扩胸运动、腹式呼吸等方式来训练自己,增强体质,提高对气候的适应能力。

6.规律作息精神好

冬季日照时间变短,保证充足睡眠,对于保持健康意义重大。睡眠不足,很可能会导致机体免疫力严重下降,尤其感冒后,更要注意多休息。充足、高质量的睡眠有助于提升精神活力、保持乐观心态。

如果夜间打鼾或存在睡眠呼吸暂停表现时,建议进行睡眠质量测试,及时发现有无夜间缺氧现象,并接受合理评估治疗。

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7.膳食均衡莫小瞧

日常饮食要营养均衡,不要偏食、挑食,注意补充水分,可制作润燥生津的汤水。如:冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和鲜果汁。

新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素,可增加肺的通气量,降低哮喘及支气管炎的发病率。

8.及时咨询求指导

当遇到交通不便或人在外地的情况,可通过微信、官网等在线咨询方式与专业医生交流;慢性病患者可适当延长检查复查时间,减少来院次数,降低交叉感染风险。当病情出现变化时,应及时前往医院就诊。

要想健康平安过冬季,需时刻牢记科学防护八点,呵护自身的呼吸健康!

科普来源:

@上海长海医院

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