李大叔今年45岁了，最近一段时间经常感觉腰酸背痛，严重的时候躺都躺不下，就医检查后才发现是骨质疏松惹的祸，年纪不大骨骼脆弱的像是一些老年人似的。医生告诉李大叔，平时不注意饮食，吃的不健康，缺乏锻炼都会造成骨质疏松。
骨质疏松已经成为困扰中老年人健康的主要慢性疾病之一，据调查研究表明，我不会大概有2亿人都存在骨质疏松问题，其中50岁以上患骨质疏松的人超过了7千万人。众所周知，骨质疏松最大的危害就是骨质疏松性骨折，一旦中老年患者因为骨质疏松而发生骨折，就很容易留下后遗症或者只能卧床静养而导致其他并发症，威胁生命安全。
身体出现2处异常，可能是骨质疏松发作
（1）腰背疼痛
腰背部疼痛是骨质疏松最常见的症状，休息的时候会减轻，长时间坐着或者是弯腰，咳嗽，疼痛都会明显加剧。这种疼痛一般是持续性的，从腰椎向两侧肌肉蔓延，这时要多加注意，体内的骨量正在流失。
（2）弯腰驼背
长期的骨质疏松患者还会出现弯腰驼背的症状，主要是因为脊椎前部的松质骨比较脆弱，长期的压力过大就很容易出现压缩变形，严重者还会因为压迫脊髓而引起双腿麻木。一些患者晕，长期弯腰驼背出现胸廓畸形，会造成呼吸功能下降，呼吸困难的情况。
骨质疏松的“祸根”被揪出，若你能忍住，骨骼会感谢你
1、食盐
我国居民，尤其是北方居民，口味较重，平时很容易就摄入大量的盐，但是食盐中含有的钠离子较多，在钠离子排出人体的过程中会携带大量的钙离子，造成体内钙质的大量流失，长期下去体内缺少钙质，骨骼释放钙质去补充，骨量流失，导致骨质疏发生。
2、甜食
甜品也是骨质疏松的一大祸根，主要是因为当人体摄入过多的糖分后，经过新陈代谢会产生大量的乳酸钠，使得身体长期处于酸性的状态中，而钙质本身属于碱性，会容易和身体内的酸性环境发生中和反应，造成钙质沉积不到骨骼中，骨量流失加剧，加速了骨质疏松的进程。
日常生活中做好2件事，减少骨质疏发生
第一，膳食平衡，补充营养
良好的营养对于骨质疏松的房子是很有帮助的，像是钙，维生素等微量元素都要保持足够的摄入，日常生活中可以多吃一些含钙量丰富的食物，像是奶制品，豆制品等都是较好的选择，还可以适量补充氨1酸1骨，密素，减少骨量流失，增加骨密度，在一定程度上防止骨质疏松的发生。
第二，坚持运动
经常运动对骨质疏松患者来说是有助于骨量的维持的，尤其是中老年人和绝经后的女性，每天进行适量的运动，可以增加体内的钙总量，促进血液循环的同时加快骨骼对钙的吸收和利用，还能够提高身体的灵敏度和平衡能力，减少摔倒骨折的风险。