小丽今年26岁，在一家互联网公司上班，收入较稳定，但是这段时间老是感觉浑身无力，膝盖疼痛，躺着坐着腰背部都很别扭，这天实在是忍不了了，就去医院做检查，结果发现自己是骨质疏松，小丽怎么也没有想到自己平时腰酸背痛竟然是骨质疏松的原因，而且骨量状况还不如一般的七十多岁的老人好呢。
小丽骨质疏松的原因是什么呢？
原来，虽然上班能挣不少钱，但是小丽的家庭经济条件不好，小丽常常是省吃俭用把剩下的钱给家里人打过去，自己的生活过的比较节省。平时很少吃新鲜蔬菜，经常买一些便宜的咸菜，有时煮一些白粥或者是买馒头就着吃。
咸菜就是小丽早早患上骨质疏松的罪魁祸首，因为咸菜中含有大量的钠离子，一旦摄入过多，就很容易导致体内钙元素的过度流失，长期下去，骨骼中的钙质不得不释放出来去补充血液和细胞内缺少的钙，这样，骨量不断减少，然后导致骨质发育受阻，就容易诱发骨质疏松。
这2事也是骨质疏松的祸根
（1）吃酸性食物过多
含酸性过多的食物对于骨骼的伤害其实是非常大的，像是碳酸饮料，甚至是动物内脏，含草酸的蔬菜，摄入过多都会对骨骼造成影响。主要是酸性物质的摄入会引起体内钙磷比例的失调，降低身体骨骼对钙质的吸收，像是碳酸与钙结合就会形成碳酸钙影响了骨钙的沉积加快体内钙流失，破坏基本的骨骼构造，从而引发骨质受损。
（2）节食减肥
研究发现，节食减肥很有可能会出现严重的骨质疏松，通过节食减肥，体重虽然减轻了，但是骨密度也有所下降，主要是因为在节食的过程中很容易就出现营养不良，而身体得不到充足的营养就不能为骨骼的生长发育提供充足的养分，就很容易出现骨质流失，长时间下去自然而然就发生骨质疏松了。
日常做好的2件事，减少骨质疏松发生
（1）均衡饮食，注意营养
养好骨骼，首先要均衡饮食，荤素搭配，补充足够的钙质和蛋白质，同时要少吃重口味食物，咖啡、碳酸饮料等也要少喝，良好的饮食习惯对以后骨骼是否健康打下了基础。除了日常的饮食和生活习惯，还要注意补充氨1酸1骨，密素增加骨密度，预防骨骼老化和骨质疏松，更利于身体对钙质的吸收和利用。
（2）经常晒太阳
大家都说晒太阳能补钙，这是因为晒太阳可以促进人体合成维生素D，有利于增强骨骼对钙质吸收和利用，增加骨密度防止骨钙流失。所以，除了日常补充钙质，也要经常晒太阳，这样才能更好地使钙质被吸收掉。晒太阳建议阳光不要太毒，否则很容易很容易被晒伤，得不偿失。