骨科医生直言:最伤膝盖的2件事,你每天都在做,难怪滑膜炎好不了

膝关节是我们人体中最复杂的一个关节,也是滑膜存在最多的一个关节,最能够承受重量的关节,滑膜的主要作用就是给膝盖分泌一些润滑液让膝盖活动的更加灵活。滑膜一旦出现炎症或其它问题,膝盖就会出现肿胀疼痛,行动困难等,影响患者的正常生活。

小李今年21岁,是体育学院的学生,日常主要是练长跑和训练,最近正在准备省级的跨栏比赛,常常一练就是半天,这天晚上正操场进行模拟,结果左腿突然无力,摔倒在地上。老师和同学急忙把他抬去医务室,通过检查发现是急性滑膜炎,最近都没有办法走路,更不要提训练了,小李只能与这次比赛无缘。

当身体有这2种表现,说明关节有炎症了

(1)关节疼痛

以关节疼痛为主,关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀,走路咯吱咯吱弹响,上下楼或用力时关节疼痛或有不适感,长时间行走关节有发烧、发僵的感觉,疼痛加剧。

(2)关节弹响

关节疼痛,肿胀显著,上下楼较显著,僵硬不灵活,走动时有咯吱咯吱谈响声;也会因为髌骨软化,走路时关节酸软没有劲,跑步时打软腿,无法伸屈。

最伤膝盖的2件事,你每天都在做,难怪滑膜炎好不了

1、久坐不动

长期保持久坐不动除了容易长胖之外,也是最伤膝盖的一种不良习惯,因为下肢长期处于一个姿势导致膝关节的血液循环不畅,关节腔内的润滑液的分泌也相对减少,膝关节处长时间得不到足够的润滑,很容易出现磨损造成滑膜炎发生。

2、跷二郎腿

很多人在坐着的时候会习惯性地跷起二郎腿,好像是个自然而然的小习惯,舒不舒服暂且不说,如果腿部长期处于交叉的姿势,膝关节也受力呈现扭曲的状态,增加了关节周围的压力,膝关节的血液循环受阻,造成膝关节出现疼痛和麻木感,影响滑膜容易诱发炎症。

日常生活中怎么做才能防止滑膜炎损伤?

一、注意饮食,补充营养

补钙养骨是较长期的工作,滑膜炎患者要合理膳食,均衡营养,多吃新鲜的水果和蔬菜,保证维生素的摄入,注意补充钙质,蛋白质等,在进行治疗的同时还可以适量补充一些营养来缓解关节痛,像是氨1酸,骨1密素减轻身体负担,促进成骨细胞的再生与修复,增加骨小梁密度,促进骨钙沉积,并消除关节炎症,缓解疼痛。

二、生姜外敷膝盖

准备好葱须,醋,麦皮,花椒粒和生姜。先将醋倒入麦皮搅拌均匀,然后将切成块儿的生姜和花椒,葱须混在一起,放到锅中热炒,等稻草烫了之后就可以出锅。将炒热的材料放到一个提前准备好的布袋中,就是热敷膝盖患处。

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