编辑／Ann
虽然说「少吃多运动」是减肥的最主要途径，不过大多数人就是没办法管住嘴，那么可以尝试从日常生活的小习惯下手，试试以下几个广为流传的「降低食欲法」，说不定就能成功了！
1. 换掉盘子
▲换掉盘子的颜色，像是蓝色这类冷色可以抑制食欲 。（图／翻摄自unsplash）
其实让自己少吃的办法有很多，换盘子就是其中一个，首先从容量下手，试着不要用平常的大碗装饭，改用小盘子、点心碗、儿童碗，告诉自己先吃一碗就好。第二个办法就是换掉盘子的颜色，若是家中的餐盘是暖色系，就赶快换成冷色，因为暖色其实有增强食欲的效果，就算已经饱了却无意间吃了更多。
2. 一口咬30下
「一口咬30下」不仅可以控制摄取的热量，咀嚼过程也能促进消化，要知道在食物入口接触唾液的当下，其实就已经在消化了，要是吃太快，反而对于肠胃是一种负担，所以减肥时先别急着节食，学习一口咬30下更有效。
3. 水不离身
▲每日至少喝8杯水 。（图／翻摄自unsplash）
每日至少喝8杯水，这件事情其实很多人都没有做到，这不仅能促进新陈代谢，还可以让皮肤散发光泽，而 8个正确时段分别是早上起床、上午9点、上午11点半、下午1点、下午3点半、下午5点半、晚上7点以及晚上9点，每个时段喝下250cc水，就有减重效果，若是记不得时间，不妨设闹钟提醒自己喝水！
4. 饭前闻闻香蕉、苹果
▲美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的赫许医师提出，饭前闻闻香蕉、青苹果就能降低食欲 。（图／翻摄自unsplash）
气味也能抑制食欲，这点很多人都不知道，美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的赫许医师（Dr. Alan Hirsch）提出，饭前闻闻香蕉、青苹果，就能降低食欲。另外，包括香草气味也有同样妙用，这类甜味蜡烛能降低大家对于甜食的渴求，不妨在嘴馋时候点来试试。