一提更年期
许多小伙伴都觉得
它一无是处
让人心情不好、脾气暴躁
让人发胖、腹部囤积脂肪
让人血脂升高、骨质流失
更年期真的这么“差劲”吗?
今天就来为更年期正名~
更年期的开始
更年期是女性生育力从有过渡到无的一个必经的生理阶段,通常在40岁开始,会持续到60~65岁。
更年期的标志
绝经,即一年没有月经,是更年期的一个标志性表现。
注意:绝经后突然出现阴道出血,大多数情况是坏事,极少数情况是好事。若出现这种情况,一定要看医生。
年轻女性也要关注更年期
二三十岁,尤其是体型瘦弱、精神压力很大的年轻女性,两三个月来一回月经,且频率越来越低,说明卵巢活动不活跃了,这也是更年期的一种表现。
更年期的症状
★发热,伴随有心动过速、心慌。
★潮热,即出汗多。
★情绪问题,如心情不好、容易感到疲惫、容易激动、抑郁疑心等,严重的会产生厌世情绪。
★失眠。
★尿路不适。
★骨头疼、肌肉疼、关节疼、骨质流失。
★血脂升高、血压不稳。
更年期意味着什么?
意味着健康长寿
我国古代人均寿命较低,能经历更年期绝经就算是“高寿”了。
而现在,进入更年期的平均年龄是多少?美国、欧洲51岁,土耳其48岁,马来西亚45岁,泰国49岁,中国49岁。现在的人均寿命提高到70多岁,经历了绝经其实就代表体会到了健康和长寿。
意味着快乐自由
绝经的到来也伴随着一些“快乐”,例如不会再痛经了、没有必要避孕了等。
意味着要开始关注自身
到了更年期,身体会有剧烈的变化,尤其会发出一些善意的提醒,告诉我们是时候重整旗鼓了。这是让我们关注自身健康,调理自己,获得健康老年期的一个重要的时间段。
意味着发福
随着逐渐变老,人类获取食物的能力会下降,部分人因体质原因,将脂肪储存在腰部。但如果不控制饮食,不讲究饮食结构的话,存在的脂肪对身体就是累赘。
好好锻炼、控制饮食是减少发福、保持身体健康的重要措施。
如何安度更年期?
更年期症状是否影响了生活质量,是判断是否需要用药的一个标准。
改变生活方式
仅出现轻度症状时,可以通过改变生活方式来进行调节,例如有氧运动、合理膳食、心理疏导、戒烟和避免二手烟等。
进行药物治疗
若好好锻炼、控制饮食两三个月后,疾病指标依然没有改善,或出现中重度症状,病症已经影响了生活质量,可以选择进行药物治疗。
以前的做法:补充激素
激素降低是更年期较为基本的一个变化,激素变化导致神经递质的波动,导致出现诸多更年期的症状。
注意:随着年龄的增长和性激素使用剂量的增加,静脉血栓的发生率会增加。用性激素治疗也会使缺血性脑卒中发生率显著增高,且剂量和脑卒中发生率明显相关。
现在的做法:调节神经递质
调节神经递质可以避免激素的副作用。调节好神经递质,会获得一个更健康的更年期和老年期。
更年期的确带给女性一些困扰
但也并非“浑身都是缺点”
对待更年期女性
不要敬而远之
请多一点关心
多一些宽容~
来源:北京健康教育
END
编辑:杨蕾 赵国栋
审核:梁媛
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