深秋季节，大家该如何保养身体？宁波市疾病预防控制中心发布了11月健康防病提示，11月份，随着冷空气降临，好发呼吸道传染病，同时也会发生肠道传染病。
新冠肺炎防控不能放松
目前，境外新冠疫情持续增长，国内输入病例不断，10月份青岛喀什相继发生本土疫情，疾控专家提醒，市民群众仍要做好预防措施。
减少聚集，避免去人群密集的场所，避免与有呼吸道症状的人接触；乘坐公共交通工具、在室内公共场所时应佩戴口罩；外出回家、饭前便后需及时洗手，接触公共物品后避免用手接触口鼻眼，也可使用免洗手消毒剂。
外出旅行，尤其要加强“保持距离、佩戴口罩、认真洗手”这三项预防措施。注意保持开窗通风、加强营养运动等良好的个人卫生习惯。
如有发热、干咳、乏力等症状，应及时就医；境外归国、国内中高风险地区返甬人员等，应配合提供核酸检测报告、做好健康信息填报、体温监测、采样检测以及隔离观察等防疫措施。
此外，10月份中国疾病预防控制中心在青岛冷链食品外包装上分离到新冠活病毒，并证实接触新冠活病毒污染的外包装可导致感染。
宁波市4个月前开始的冷链食品新冠病毒监测，至今尚未发现冷链食品新冠病毒核酸阳性，通过冷链食品感染新冠的风险较低，但冷链食品生产经营过程中应做好新冠病毒防控消毒工作。
注意预防流感和普通感冒
11月进入流感高发季，流行性感冒是流行性感冒病毒引起的呼吸道传染病。病毒直接从人传播给人，生存于鼻腔或咽喉黏膜上的病毒，因咳嗽、打喷嚏和黏液一同飞散在空气中，侵入别人的鼻腔、咽喉而传染。
其预防措施有注意保暖、勤洗手、多通风、少去人多密闭的场所。接种流感疫苗是预防流感和减缓流感严重症状的最经济、有效的措施，请广大市民及时前往社区卫生服务中心接种。
普通感冒，又称“伤风”、急性鼻炎或上呼吸道感染，是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病。临床表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等，多呈自限性。大多散发，冬、春季节多发，季节交替时多发。
普通感冒没有相应的疫苗可以预防，接种流感疫苗也不能预防普通感冒。预防普通感冒，需要注意劳逸结合、适当运动、增强体质，保持“勤洗手、多通风、少去人多密闭的场所”等良好卫生习惯，及时治疗鼻炎等基础疾病。
水痘和诺如病毒引起的急性感染性腹泻也进入发病高峰期
水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。
水痘感染对象主要为幼托、学龄前与学龄期儿童，好发于冬季。水痘传染性强，易通过呼吸道或日常生活接触传播，形成多例感染发病。
水痘的预防应注意平时开窗通风，保持空气流通；集体单位尤其幼托机构应加强晨检，及时发现和隔离病人，做好幼托机构日常隔离消毒；对易感儿童可接种水痘减毒活疫苗免疫预防。
诺如病毒感染性腹泻同样在寒冷季节高发，一般发病高峰在每年的10月至次年3月。
该病具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，感染对象主要是成人和学龄儿童。感染者主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，感染后24-48小时出现症状。儿童患者以呕吐为主，成人患者腹泻为多。
诺如病毒传染性很强，常在学校、托幼机构、孤老院及餐馆等处引起集体暴发。主要通过粪-口途径传播。诺如病毒感染后产生的抗体没有明显的保护作用，所以极易出现反复感染。
预防措施包括注意个人卫生，勤洗手；不喝生水，不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，不生食生食贝类等水产品；减少到校外的餐厅就餐，特别是无牌无证的街边小店。
编辑：王索奇