生活中造成滑膜炎的因素有很多，不过多是因为损伤和暴力引起的。还有部分患者是由于关节的长期超负荷屈、伸、外展引起。关节长时间的摩擦和压迫会导致滑膜发生炎症，滑膜发生炎症的发生有可能带来滑膜增厚，如：长期跪着工作的人易患髌前滑膜炎、体弱的中老年妇女易患坐骨结节滑膜炎、长期穿小鞋的人易患跟后滑膜炎等。
小李今年21岁，是体育学院的学生，日常主要是练长跑和训练，最近正在准备省级的跨栏比赛，常常一练就是半天，这天晚上正操场进行模拟，结果左腿突然无力，摔倒在地上。老师和同学急忙把他抬去医务室，通过检查发现是急性滑膜炎，最近都没有办法走路，更不要提训练了，小李只能与这次比赛无缘。
当身体有这2种表现，说明关节有炎症了
1、关节疼痛
以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感，长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
2、关节弹响
关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，走动时有咯吱咯吱谈响声；也会因为髌骨软化，走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。
最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了
（1）久坐不动
长期保持久坐不动除了容易长胖之外，也是最伤膝盖的一种不良习惯，因为下肢长期处于一个姿势导致膝关节的血液循环不畅，关节腔内的润滑液的分泌也相对减少，膝关节处长时间得不到足够的润滑，很容易出现磨损造成滑膜炎发生。
（2）跷二郎腿
很多人在坐着的时候会习惯性的跷起二郎腿，好像是个自然而然的小习惯，舒不舒服暂且不说，如果腿部长期处于交叉的姿势，膝关节也受力呈现扭曲的状态，增加了关节周围的压力，膝关节的血液循环受阻，造成膝关节出现疼痛和麻木感，影响滑膜容易诱发炎症。
（3）姿势不正确
上山容易下山难，下山不仅难还伤膝盖。特别是下山下楼梯过程因为惯性，容易跑得快更伤膝。从略高一点的地方迈到更低的地方，脚踩到地面的瞬间，膝关节会承受了地面的反冲力，速度越快反冲力越大。加上缺乏运动，膝关节周围的韧带和肌肉都不够强壮，着地时就会因为不稳而左右晃动，容易造成膝关节损伤。
怎么做才能防止滑膜炎损伤？
一、补充氨酸骨密素
补钙养骨是较长期的工作，在进行治疗的同时还可以补充一些氨酸骨密素来缓解关节痛，减轻身体负担，促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，并消除关节炎症，缓解疼痛。
二、花椒白酒外敷止痛
使用高度的白酒，把一两花椒用粉碎机粉碎后，泡到半斤的白酒里，泡两天。使用方法：先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿，直到把膝盖疼痛的地方按摩发红发热，热乎乎的感觉。这时再敷上一个热水袋，用毛巾包住，不要烫到，敷一端时间，感觉里面热乎乎的，很舒服，疼痛就缓解不少。