电影《功夫》中有这样的桥段:“我看你骨骼精奇,是万中无一的武学奇才……”
然而,随着年龄的增长,我们发现,精奇的骨骼不常有,反而一不小心就会骨质疏松。
10月20日是世界骨质疏松日,我们来聊聊好好的骨质是怎么变疏松的。
骨质疏松症是一种由于骨量减少而产生的骨疾病状态,其发病率随年龄的增长而增加。
中国是骨质疏松症患者最多的国家,约有9000万人,还有2.1亿人低骨量,存在患骨质疏松症的风险。
由中国健康促进协会组织的一项测试表明,每5个人中就有3个人的骨骼健康亮红灯,预计到2050年,中国将有近5000万人因骨质疏松而发生骨折。
如果将人体比喻成一栋由206块骨头连接组成的房子,一旦发生骨质疏松,整个身体就像豆腐渣工程一样,无法承受相应的重量,出现骨骼疼痛、腰酸背痛脚抽筋、骨折、呼吸受限等问题。
由于骨骼也在不断进行新陈代谢,旧的骨质被吸收,由新组成的骨质代替。但是,原有骨质吸收的过多或过快,新骨生成能力减弱,就造成了骨质丢失,骨质疏松症便会出现。
这就好比在人体这栋房子内,一部分人努力建房子,另一部分人用力拆房子。正常情况下,这是个动态平衡的过程,一旦拆房子的速度大于建房子的速度,就出现骨质疏松的情况。
随着生活水平提高,大家的健康知识更为丰富,补钙的热度一直有增无减:《2019年中国补钙产品市场分析报告》称,补钙保健品在保健品销售中的占比从2013年的2.3%升至2017年的10.2%。
尽管全民补钙热潮在持续,但因骨密度低下造成的骨质疏松发病率却还在不断上升。天天补钙为什么还是骨质疏松?或许很多人忽略了导致骨质疏松的高危因素。
首先,高压力、快节奏、膳食不均、缺乏运动的生活方式是导致骨骼问题的重要原因,而饮食仅仅只是其中一方面。如果片面地将骨质疏松归罪于某种食物或者是补钙不足,其实是陷入了误区。
其次,好多人追求瘦,但体重过轻本身也是骨质疏松的高危因素。研究表明,体重指数过低,其骨密度往往低于体重正常或肥胖的人,可能是因为重力负荷可使骨矿含量和骨密度增加。
此外,日常生活中有些补钙方式是不科学的,比如喝骨头汤补钙,骨头汤里钙含量很低,以为自己在补钙,其实并没把钙补到身体里。
缺钙会影响骨密度,但单纯补钙并不能解决问题。记住以下建议四管齐下,才是对抗骨质疏松的有效方式。