骨质疏松就像“豆腐渣工程”!4点预防建议帮你骨质变好

电影《功夫》中有这样的桥段:“我看你骨骼精奇,是万中无一的武学奇才……”

然而,随着年龄的增长,我们发现,精奇的骨骼不常有,反而一不小心就会骨质疏松。

10月20日是世界骨质疏松日,我们来聊聊好好的骨质是怎么变疏松的。

骨质疏松症是一种由于骨量减少而产生的骨疾病状态,其发病率随年龄的增长而增加。

中国是骨质疏松症患者最多的国家,约有9000万人,还有2.1亿人低骨量,存在患骨质疏松症的风险。

由中国健康促进协会组织的一项测试表明,每5个人中就有3个人的骨骼健康亮红灯,预计到2050年,中国将有近5000万人因骨质疏松而发生骨折。

如果将人体比喻成一栋由206块骨头连接组成的房子,一旦发生骨质疏松,整个身体就像豆腐渣工程一样,无法承受相应的重量,出现骨骼疼痛、腰酸背痛脚抽筋、骨折、呼吸受限等问题。

图片马上加载完成,请稍后

由于骨骼也在不断进行新陈代谢,旧的骨质被吸收,由新组成的骨质代替。但是,原有骨质吸收的过多或过快,新骨生成能力减弱,就造成了骨质丢失,骨质疏松症便会出现。

这就好比在人体这栋房子内,一部分人努力建房子,另一部分人用力拆房子。正常情况下,这是个动态平衡的过程,一旦拆房子的速度大于建房子的速度,就出现骨质疏松的情况。

图片马上加载完成,请稍后

随着生活水平提高,大家的健康知识更为丰富,补钙的热度一直有增无减:《2019年中国补钙产品市场分析报告》称,补钙保健品在保健品销售中的占比从2013年的2.3%升至2017年的10.2%。

图片马上加载完成,请稍后

尽管全民补钙热潮在持续,但因骨密度低下造成的骨质疏松发病率却还在不断上升。天天补钙为什么还是骨质疏松?或许很多人忽略了导致骨质疏松的高危因素。

首先,高压力、快节奏、膳食不均、缺乏运动的生活方式是导致骨骼问题的重要原因,而饮食仅仅只是其中一方面。如果片面地将骨质疏松归罪于某种食物或者是补钙不足,其实是陷入了误区。

其次,好多人追求瘦,但体重过轻本身也是骨质疏松的高危因素。研究表明,体重指数过低,其骨密度往往低于体重正常或肥胖的人,可能是因为重力负荷可使骨矿含量和骨密度增加。

图片马上加载完成,请稍后

此外,日常生活中有些补钙方式是不科学的,比如喝骨头汤补钙,骨头汤里钙含量很低,以为自己在补钙,其实并没把钙补到身体里。

图片马上加载完成,请稍后

缺钙会影响骨密度,但单纯补钙并不能解决问题。记住以下建议四管齐下,才是对抗骨质疏松的有效方式。

图片马上加载完成,请稍后

图片马上加载完成,请稍后

本文标题: 骨质疏松就像“豆腐渣工程”!4点预防建议帮你骨质变好
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/24225507 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:0条)

相关文章
鼻炎会不会传染?要怎么治疗?4种治疗方法供你选择!
现如今天气已经越来越凉了,是鼻炎的高发季节,而且鼻炎容易反复发作,会导致患者非常难受。实际上鼻炎是不会被传染的,它是属于一种慢性疾病,但是有一种例外,那就是急性鼻炎,有可能在发作期的时候会携带一些流感的病菌,这些流感病菌是能够传染的,不过这
标签鼻炎,流行性感冒,急性鼻炎
胃中感染幽门螺杆菌,记住“3做1喝”,胃或“笑开颜”!
去医院检查,才知道是幽门螺旋杆菌感染,那是我第一次知道幽门螺杆菌这种细菌。在远离幽门螺旋杆菌的过程中应该注意卫生方面的问题,很多人平时没有讲究个人卫生,和他人共用碗筷、牙刷等工具,都有可能会导致细菌传播,这样感染上幽门螺旋杆菌的概率会比较高
标签幽门螺旋杆菌,胃炎,口腔异味
姑娘被男友气到胸闷心慌!医生却问啥时来例假
24 岁的小丽(化名)怎么也不会想到,一次和男友的争吵,竟然幸运地救了她!回想起这段"乌龙"经历,她感慨万千。 明明是胸闷心慌 怎么总问妇科问题 "医生,我恶心呕吐、胸闷心慌,呼吸也有点困难,测了血压为 106/62mmHg,护士说正常的
标签月经,胸闷,宫外孕,王安梅
广西来宾4名老人饮用自泡药酒中毒致1人死亡,尚不清楚具体成分
新京报讯(记者 海阳 实习生 周思雅)10月19日,广西象州县4名老人在饮用自泡的药酒后中毒。20日下午,新京报记者从来宾市卫健委疾控科一名工作人员处获悉,其中1名老人中毒身亡。当地目前还在对药酒的成分进行取样调查,尚未检测出中毒原因。 2
标签来宾市,广西,药酒,中毒,象州县,卫健委
《自然》子刊:将细胞因子和抗体融合在一起有望治疗胶质母细胞瘤
在一项新的研究中,来自瑞士苏黎世大学、苏黎世联邦理工学院、苏黎世大学医院和生物技术公司Philochem的研究人员发现将细胞因子与抗体融合在一起是一种有效治疗小鼠胶质母细胞瘤的方法。在这项新的研究中,这些研究人员将L19抗体与细胞因子TNF
标签细胞因子,胶质母细胞瘤,抗体,瑞士苏黎世大学
华西老校长呼吁和川大分家:为什么医学院们总想独立?
曹老校长在祝贺母校 110 周年华诞的同时,寄语继往开来的华西人,希望能够纠正华西被并入川大的历史遗憾,结束「对两校都不利的局面」,呼吁校友和华西学子「为华西的独立、华西的恢复而努力工作」。对于华西医学院的学生而言,华西独立后,学生可能失去
标签华西医学院,四川大学,华西,华西医科大学,国家重点实验室,医学