早晚体重差五斤?经期的女孩会更重?到底什么时候称是最准的?

不知道大家和我的想法是不是一致,就是一个人一天之内的体重,应该不会有什么太大的变化。

但自从最近家里买了个新的体重秤后,我有了新发现:在不同时间段去称的体重都不同,甚至还会有很大的变化。饭前饭后称一称,体重居然相差五斤,难道我吃下了五斤的食物,这显然是不可能的!等到第二天早上再一称,又回到了昨天饭前的数字,难道又被我消化掉了?

到底是什么导致体重有这么大的变化呢?又是什么时候才能称出来准确的体重呢?

早晨的体重比晚上轻吗?

首先咱们要明确体重的概念,体重包含了身体内的肌肉、脂肪、骨骼、水分、大小便、未消化食物等等。人的体重在一天中都是反复在变化的,原因就是这些成分在不断变化。身体内的肌肉、脂肪、骨骼这三种物质变化差异不大,因此短时间内体重变化的主要原因就是水分、大小便和未消化的食物。

大小便这一点很好理解,只要排便体重自然下降,这里Dr.X就不再过多解释。而至于未消化的食物,我们每天大概会摄入两三斤食物,这些食物中包含膳食纤维,膳食纤维能够吸附水分,使得肠道内物质重量增加,因此表现在体重上,我们觉得吃得不多,但体重增重了许多。还有一个最重要的部分,就是我们身体内水分的摄入和排出。成年人体重的60~70%是水分,如果我们吃了比较咸的食物,身体为了维持水电解质平衡,就会想办法以保留水分,并发出口渴的信号让人多喝水。因此体重也会增加。

人的一天中,为了维持正常机理活动,我们吃饭、喝水,但在这期间增加的体重其实只是摄入水和食物的重量。因此晚上的体重自然会比早晨重。

女性经期会更重?

女性处于生理期时,由于体内激素水平的波动,加上子宫内膜会变得比平时厚一些,体内会积聚较多的水分,因此女性生理期会比平时重几斤。

但这种体重的增加,会随着生理期的结束,子宫内膜的厚度恢复正常,多余的水分排出,进而恢复正常。

什么时候的体重最准?

那么究竟什么时候称的体重是最准的呢?答案是起床排便后、早餐前。此时身体经过了7、8个小时的睡眠和代谢,肠胃是空腹的状态,这样才最接近自己真实的体重。

而且,主要是,这时候称的体重是最轻的呀!

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

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