女性更年期,更容易患上糖尿病?4个预防方法,你早该知道

糖尿病属于代谢性疾病的一种,要做好相关的预防措施,维持血糖稳定,身体健康才有保障。另外,很多人说更年期的女性出现该疾病的概率高。

因为更年期到来身体逐渐老化,内分泌又出现改变,可能会让血糖波动情况明显,在血糖不断升高的过程中糖尿病会形成。下面就来了解一下更年期女性是否容易出现该疾病?

更年期的女性之所以容易患上糖尿病,和身体肥胖有关。更年期到了之后身体的新陈代谢能力降低,加上部分坏习惯影响体内脂肪物质堆积,胰岛功能降低,血糖升高表现明显。

另外,糖尿病还和体内激素变化有关,更年期的女性卵巢功能降低,雌性激素分泌量少,糖类物质,脂肪物质代谢异常,血糖也容易波动。不少人还在更年期的影响下出现负面情绪,情绪波动大同样也会刺激身体导致胰岛素分泌量减少,增加糖尿病的患病风险。

更年期的女性如何避免糖尿病出现?

1、控制饮食

到了更年期要预防糖尿病,需要从饮食入手。饮食不正确是导致糖尿病出现的原因之一,如果大量摄入高糖,高脂肪食物,热量获取过多血糖就会不稳定,还可能出现肥胖的风险。

因此,在更年期到了之后需要重视饮食的健康,挑选合适类型食物提供营养物质,能量摄入要减少。但是基本的营养应该充足,不能够过度节食或者单纯吃素。

2、心态良好

懂得情绪调节,保持良好的心态是让内分泌维持正常的关键。很多人在更年期到来之后情绪波动大,受到负面情绪的影响内分泌出现改变,可能也会加速糖尿病的形成。如果可以转移注意力,多做自己感兴趣的事情转移负面情绪,对压力过大,情绪波动等情况有改善作用,是保持内分泌功能正常的关键。

3、定期测量血糖

更年期女性可以定期测量血糖,有效预防糖尿病。在定期检查的过程中有血糖波动,升高等情况,可以积极应对,这是预防糖尿病的关键。

很多人持续血糖高没有发现,早期信号不明显,可能就会加重威胁健康,甚至导致糖尿病形成。而懂得定期进行检查的人可以直观了解到血糖的变化情况,一旦不受控制了,及时用药或者通过其他良好生活习惯养成来调节,都可以达到预防的效果。

4、投入运动

多参加体育锻炼,投入到运动中来,能促进全身的循环,代谢,基础代谢率高,可以达到良好的减肥效果。

同时利用身体多余的脂肪,糖类物质,降低胰岛的负担,通过这种方式来维持血糖稳定。很多人更年期到了之后身体衰老,可能还慵懒不爱运动,运动量过少,消耗的热量也少,血糖就容易波动。

本文标题: 女性更年期,更容易患上糖尿病?4个预防方法,你早该知道
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/21758774 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:0条)

相关文章
警惕!青岛之后,又一地发现无症状感染者,有这些共同点
今天中午12时许,广州市花都区卫生健康局官微“健康花都”发布消息:花都区隔离酒店例行检查发现1例境外输入关联无症状感染者。 全文如下—— 2020年10月15日,广州市花都区对隔离酒店工作人员进行定期检查,发现1例新冠无症状感染者。根据流
标签无症状感染者,青岛,核酸检测,花都区,嘉兴,疾控中心,郭丹,张力
诱发痛风的9个大坑,你踩中了吗?
来看看你中了几个? 这里说的痛风,指的是急性痛风性关节炎,尿酸结晶沉积在关节引起的关节无菌性炎症,中青年男性多见。 其发作的典型过程是:上床睡觉时还好好的,后半夜因脚痛痛醒,而且越来越重,关节红、肿、热、痛,疼痛剧烈甚至不能忍受。严重者还可
标签痛风,血尿酸,关节
家里常见的这4种物品,会影响婴儿视力,妈妈快拿开
现在眼镜几乎是每个孩子的“标配”,手机、iPad等电子产品差不多人手一个,这些也成为孩子们近视的“罪魁祸首”。保护视力,要在孩子小时候就重视,不能盲目地认为上学后才会视力下降。其实婴儿身边常用的物品也会影响视力,长大之后孩子更容易近视。 如
标签婴儿,孩子,视力
为什么多做力量训练,可以预防肥胖,延缓身体衰老?
原创内容,擅自搬运者必究! 每个人都需要经历生老病死,当我们够了30岁这道门槛,你会发现身体各个机能开始走向衰老,自身精力开始流失,你的抵抗力开始大不如前,各种疾病开始找上你,身体代谢水平下降,人容易发胖。 以前的你即使通宵达旦,补觉几个
标签力量训练,衰老,肥胖,肌肉
哈医大二院举行“世界血栓日”线上义诊活动
为提高公众对血栓性疾病的认识,普及相关防治知识,在10月13日第七个“世界血栓日”之际,哈医大二院普外科五病房利用互联网线上平台举行主题为“栓不住,动起来”的线上免费义诊,主任姜维良教授带领孙占峰副主任、张天华副教授、马军副教授,为有血管疾
标签哈医大二院,血栓栓塞,性疾病,血栓,静脉血栓
肝内有癌,如厕先知?如厕时出现4个迹象,最好去医院检查下肝脏
虽说这个世界上并没有死神存在,但却有疾病代替了死神的工作! 你觉得什么疾病是离死亡最近的存在?想必很多人第一时间就会想到“癌”! 每年我国新发的癌症患者约有380万人,因癌症死亡的患者也达到了200多万人! 这其中除了肺癌、消化道癌症之
标签肝脏,肝癌,癌症,肠道