看了“贾玲体重折线图”,我才知道她有多厉害

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最近,随着《热辣滚烫》在春节期间上映,贾玲“整容式”近照也渐渐曝光,相关话题不断霸榜各平台热搜。

前几天,贾玲披大波浪、穿晚礼服,用歌声与旧我对话的视频,惊艳无数人。

视频一出,炸裂全网。

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谁能想到,贾玲居然也有因为颜值、气质爆掉热搜的一天。

或许是贾玲的变化给人的震撼太大,以至于全民开启一阵跟风减肥的热潮。

有人表示,自己朋友圈里卖减肥药、营养品、开健身房搞减肥课的都很“热辣滚烫”,尤其是开健身房的朋友,普遍反馈咨询多得接不过来,都是贾玲带来的学员。

甚至有人因为受了电影的影响,直接上健身房开始打拳减脂。

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许多人信誓旦旦地表示,贾玲能在一年内减掉100斤,自己不过只想减个10斤,并没有多难。

但其实,不管你减的是10斤还是100斤, 要想用健康科学的方法减重并保证短期内不反弹,甚至还要练出一身腱子肉,都相当不容易。

有人在《热辣滚烫》上映后,根据电影彩蛋中的备忘录做了一张“贾玲体重折线图”。

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从图中可以看出,贾玲的体重虽然一开始都在完美地下降,但还是在减肥过程行至一半的时候,经历了整整两个月的平台期,甚至体重一度还上涨过。

真正磨炼意志的,其实就是这个平台期,很多人最终没坚持下去,也是因为败在了这个时期。

他们往往是在遭遇平台期之后,因为看不到明显的效果,甚至出现了倒退和反弹,便觉得自己的潜力到底了,再努力也无济于事,于是干脆放弃。

这就有点像小孩子玩游戏,必须要保证自己能赢才愿意玩,否则就不干了。

但其实,如果能继续坚持下去,度过了平台期,你就会发生质的改变。

其实,不光减肥有平台期,任何需要长期坚持的事,都有平台期。

比如学习。

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经济学上有一个概念,叫“学习曲线”,又称为经验曲线,指的是学习效果或者成本等指标随学习时间或者次数等变化的曲线

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这个曲线,和贾玲的体重折线图有些类似。

从图中可以看出,学习曲线分为三个阶段:缓慢开始区、加速提高区高原区。

这里的高原区,其实就类似平台期。

学习时,往往在进入加速提高区时,会体会到成就感,有点欣欣然,但很快就会碰到高原区,到了这个阶段,就会觉得水平达到一定程度后,每进一步都费力费时,甚至还会退步。

因为容易掌握的已经掌握,只留下难啃的骨头,如果目标感不强,没有系统观,很容易骄傲自满、自我感觉良好,从而止步不前。

然而,此时进步缓慢,或是一时的退步,都只是一个假象。

因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接,并不停地被巩固,一旦坚持到突破,就会进入下一个快速上升阶段。

比如,很多人在学英语时,即使听不懂也每天坚持“磨耳朵”,然后到了某天突然就发现,原来听不懂的英语好像一下子就全都能听懂了,这就是平台期突破的典型表现。

贾玲厉害就厉害在这里,她的目标很明确,就是把体重减到一个相对健康的115斤左右。

没有达到这个数字,即使再困难,她也不放弃。

为了完成蜕变,她甚至没给自己留后路。

前几天就一直刷到关于她的各种官方转场视频、转场小剧场,昨天甚至还刷到两个贾玲对唱的热搜。

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我们现在看到的所有前后对比的物料,拍摄的时间会差距一年,可是都能对上卯。

说明她一直有一个完整的规划,减肥进度、电影拍摄进度、各种物料都要纳入其中,而且每一步都做到了,才能有今天的效果。

但凡她减肥失败了,或者放弃了,这电影就晾那儿了,其他工作人员都得等着她,甚至要承受不小的损失。

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贾玲的这种方法,心理学上也有一种说法,叫“霍桑效应”:当人们意识到自己正在被关注的时候,会刻意改变行为或者语言表达

把减肥的目标和许多她需要为之负责的人和事绑定在一起,让自己成为他人的关注对象,周围任何的风吹草动,都会促使她转变自身行为。

有了外界的关注和监督,那些难以养成的习惯,往往就会变得轻松很多

有句话说得好,一个人的自律,往往始于他律

就是这个道理。

当然,光有他律,没有自己的规划和长时间的坚持肯定也不行。

真正厉害的人,都是持续深耕,等待突破平台期的长期主义者。

罗振宇曾在“时间的朋友”跨年演讲中这样阐述长期主义:

奉行长期主义,在时间累计中获得的复利,能让人收获奇迹。

一个人如果有了长期的确定性,就能对抗外界的不确定性。有了长期并且坚持的目标,外界的资源就能够被个人整合。

换句话说,普通人的努力,在长期主义的复利下,会积累成奇迹。

古希腊寓言中,在讲到“谷堆悖论”时有这样一个问题:一枚硬币,可以让一个人变得富有起来吗?

答案肯定是不能,但如果再加一个,甚至每天都加一个呢?

我们在学习新事物时,最初总能看到显著的进步。但随着技能的精进,我们会发现越来越多的问题,甚至有种技能又回到原点的错觉。

但其实,并不是我们没有在进步,只是我们遇到了平台期。

当我们顺利度过平台期,成功自然而然就会向我们靠近。

人生也是如此,行至半程,总会遇到瓶颈,但只要坚持下去,就会看到光明。

记住,真正的高手,都是脚踏实地的长期主义者。

*作者简介:飞白,精读主创,认清生活的真相后,依然热爱生活。点击下方卡片,关注飞白个人公号。

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