对一个女人来说,拥有一个好身材是人人都希望的事情,谁不想让自己的身材看起来更加完美呢,可以让你看起来更加有气质,而且穿衣服更好看更时尚,哪怕是非常廉价的衣服也能穿出大牌的感觉,因此人们对于好身材的定义仿佛就是前凸后翘或者说是非常性感的女人
范冰冰,作为娱乐业一位罕见的"大骨架"女演员,许多造型都会变成"颠覆"的场景。早年,她尝试了许多不适合自己的造型,给公众留下了不好的印象。然而,在过去的两年里,范冰冰逐渐开始关注自己的身材,后来她也开始减肥,后来真的成功减肥,瘦身成了郑爽,体重保持在90斤左右,真的很漂亮!
范冰冰女明星中算是非常与众不同的存在,在这个以瘦为美的时代,范冰冰因为自己是易胖体质,很难保持骨干,一直都是以微胖的状态示人,而且之前的范冰冰,身材十分“健壮”,看到范冰冰的“骨架”看起来真的是“虎背熊腰”了。
但是后来范冰冰也在非常努力的减肥,终于,皇天不负有心人,范冰冰终于瘦下来了,如今的范冰冰瘦成了郑爽一般的身材,体重维持在90斤左右,非常的漂亮,一举一动十分撩人!
如果这样子还不能很明显看出范冰冰的瘦的话,那么大家都知道郑爽,她是一个身材十分苗条的女明星,而且十分的漂亮,如今的范冰冰瘦成郑爽一样的身材,真的是女明星里面少有。范冰冰坦言她的减肥方法真的很简单。
而如今的范冰冰瘦下来,真的是太美了,也算是告别了微胖,那么大家一定都想知道范冰冰到底是怎么瘦下来的。
其实范冰冰非常喜欢做一种减肥健身运动,那就是普拉提运动,这个运动在娱乐圈中非常的流行,很多女明星都在靠这个运动减肥,比如蒋欣。
蒋欣一直都非常努力健身锻炼。每次都大汗淋漓。
而大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法,那么像蒋欣和范冰冰这样子天天去健身房做普拉提运动,其实是非常好的减肥方法!但其实现在社会节奏太快,很多人都没有时间去健身房!
所以范冰冰和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法,就是利用一根拉力绳,每天花20分钟,进行4组动作,只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的,而且不反弹,能够完美保持好身材!
进行这4项动作:
1、站立拉伸
首先身躯直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前做提拉,每组20个,每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果,轻轻松松瘦掉“麒麟臂”,让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,通过腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,反复做20次,每天三组。
坚持一个月时间,肚子上的赘肉明显消减,长期坚持肚子越来越平,腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作,如图,双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿,一组20个,一天3组,坚持锻炼效果显著,完美腿型不是梦想
一个月训练,对腿部的塑形效果显著,长期训练,完美的腿型,练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上,双手提握拉力器把手,两脚踩住脚蹬,借助拉力器进行卷腹运动,往看动作分解
一组20次,每天三组,坚持一个月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子赘肉消失,腰围变小,长期坚持,在减肥瘦身的同时还强身健体,练就健康体魄。
坚持使用一个月你就能发现身材上的明显变化,腹部肌肉明显紧实很多,今天小编专门给大家争取到福利,49元即可包邮带回家。每天晚上边听歌边做做简单的锻炼,2021年给自己一个瘦下来的机会,同时也请为了家人,给自己一个更健康的身体!