1、强腎固本：命門穴是督脈上的要穴，與腎臟功能密切相關。經常按摩命門穴可以增强腎臟功能，固本培元，對於腎虛引起的腰膝酸軟、遺精遺尿等症狀有一定的緩解作用。
2、溫腎壯陽：命門穴具有溫腎壯陽的作用，通過刺激命門穴，能顯著提升腎陽，改善腎陽虛衰的狀況。這對於男性生殖系統問題，如陽痿、早洩、性欲減退等，以及女性腎陽虛引起的性欲低下、宮寒等症狀，都有顯著的改善效果。
3、調和氣血：命門穴位於腰部正中，是氣血運行的重要通道。按摩命門穴可以幫助調和氣血，疏通經絡，緩解氣血不和引起的症狀，如月經不調、赤白帶下等婦科疾病。
4、緩解疲勞：按摩命門穴有助於緩解腰部疲勞，改善腰肌勞損、腰椎間盤突出症等腰部疾病的症狀。同時，通過刺激命門穴，還能提振精神，緩解全身疲勞感，提高工作效率。
5、調節泌尿功能：命門穴與泌尿系統的腎臟、膀胱關係密切。它能促進腎臟的氣化功能，調節尿液的生成和排泄，對於尿頻、尿急、尿失禁等泌尿系統功能紊亂問題有一定的調節作用。
6、增强機體活力：命門穴可激發人體內在的活力源泉。當命門穴氣血充足時，能為全身提供充足的能量，使人精力充沛，無論是體力勞動還是腦力勞動都能更持久地進行。
7、改善消化功能：命門穴對脾胃等消化系統也有積極影響。它能溫煦脾胃陽氣，增强脾胃的運化能力，促進食物的消化和吸收，改善消化不良、食欲不振、腹脹等問題。
8、延緩衰老：通過調節命門穴，可使人體元氣充沛，氣血旺盛，從而達到延緩衰老的效果。它能改善因年齡增長而出現的身體機能衰退，如皮膚鬆弛、皺紋增多、體力下降等問題，使人保持年輕態。
命門穴的按摩方法
1、摩擦法：用左手食、中、無名指三指肚搓命門穴，會有灼熱感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓熱後，再沿尾骨搓到命門，再搓命門5分鐘。
2、掌擦法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
3、采陽消陰法：背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。持之以恒可達到强腎補陽氣之功效。
命門穴怎麼找準確位置
1、站立或坐著定位：站立或坐著，用手指沿著脊椎骨向下觸摸，找到第二腰椎棘突。第二腰椎棘突通常位於肋弓下緣連線的水准位置。在第二腰椎棘突的下方，約為第二腰椎棘突與第三腰椎棘突之間的凹陷處，即為命門穴。
2、俯臥比特定位：患者俯臥在床上或地面上。按摩師或患者自己用手觸摸脊椎骨，找到第二腰椎棘突。同樣地，在第二腰椎棘突的下方凹陷處，即為命門穴。
3、利用肋弓定位：站立或坐著，雙手叉腰，摸到肋端（第11肋端）。沿著肋端往後移動，在正中線的交匯點即為第二腰椎棘突的位置。在其下方的凹陷處即為命門穴。
4、利用肚臍定位：患者站立或坐著，以肚臍為標準繞腰做一個圓圈。在背面中心線的交叉處，即為命門穴的位置。因為命門穴與肚臍前後相對。