每日10分鐘按摩,消除浮腫瘦下半身

要消除水腫以達至瘦腿效果,日本針灸師傳授了一套術,通過刺激穴位的,消除浮腫瘦下半身。

(1)太溪穴

太溪穴位於在脚內側、脚踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間,可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。

方法:

①先調整呼吸

②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。

③重覆10-20次

(2)曲泉穴

曲泉穴位於膝內側,彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。

方法:

①先調整呼吸

②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。

③重覆10-20次

(3)承山穴

承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或墊起脚尖時,小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。

方法:

①坐下,彎起一邊膝蓋

②調整呼吸,吸氣4拍,呼氣4拍

③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可

勤按摩有助改善迴圈,除了瘦腿以外,還能改善問題。有時間的話,可在睡前洗完澡後以溫水泡脚10分鐘,待血液迴圈加速後再按摩,效果加倍!小編每日都有跟著做呢!

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本文標題: 每日10分鐘按摩,消除浮腫瘦下半身
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