想趕走脂肪,只需每日按摩幾分鐘

現在的一些白領,生活工作的壓力較大,嚴重的缺乏鍛煉。導致肥胖增多,尤其是節假日過後,整個人感覺都不好了。苦於沒有時間鍛煉,又想要减肥,那麼這套按摩的方法,就不應該錯過。

一、大腿&小腿肚

坐在椅子上面,就能够進行的方法。左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘,然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行,消除浮腫問題。

動作1

輕敲大腿的內側,也是較好的方法。雙手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉,以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。

動作2

輕輕的按摩,注意合理的管道。雙手輕輕握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩從膝蓋到脚踝之間的部位。

二、手臂&臀部

(1)手臂

手臂進行按摩訓練,不要用力。肩膀和手臂放鬆,不要用力,按摩手臂內側、外側贅肉。

動作1

右手手臂抬高到與地板平行,用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉,進行按揉或者擰動,以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。

動作2

左臂抬高,右手輕輕握拳,好好地敲打左臂上的贅肉。

(2)臀部

動作1

坐在椅子上,身體往右側傾,稍稍翹起左邊臀部,左手輕輕握拳,從上到下敲打臀部贅肉。

動作2

想要提升臀部線條的話,可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動作也是可以的。

抖動——燃燒脂肪一次30秒10次

一、脚

動作1:從腿根開始快速抖動

伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用腳後跟敲打地板一樣,快速上下抖動左脚。相反一側也做同樣的動作。

二、手臂

動作1:上下抖動手臂

挺直腰杆站立,雙手掌心向下,在胸前伸直抬高,指尖繃緊,然後手臂上下快速抖動。

動作2:像翅膀一樣抖動手臂

手臂自然的下垂,進行訓練。雙手手臂在身體兩側伸直抬高,抬高到與肩同高,手臂小幅度地上下快速抖動。注意身體不要向左右傾斜。

三、臀部

動作:像跳一樣小幅度抖動

臀部的訓練也能。挺直腰杆站立,腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前後突出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣,僅僅抖動臀部贅肉。

四、肩膀

動作1

進行肩部的訓練,注意合適方法。手臂進行擺動,保持一定的正能量。雙手手臂自然垂下,不要聳肩,左右肩膀交替前後擺動。注意:和腰部保持面向正面是該動作的。

動作2

雙手手臂自然垂下,夾住腋窩,然後肩膀小幅度地上下移動。這時候,只是肩膀在動,脖子不要縮起來,背部不要彎曲。

每天動一動,就趕走了煩人的脂肪,讓你更加瘦身。但是這種方法貴在堅持,堅持下去相信飽受减肥苦惱的你,也是會看到效果的。

資料標籤:
本文標題: 想趕走脂肪,只需每日按摩幾分鐘
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1687784727137531
相关資料