大基數减肥是很常見的生活方式，大基數减肥最應該做的就是運動，運動加合理飲食才能够達到自己想要的結果。大基數减肥一天瘦兩斤是屬於比較正常的，堅持下來是可以看得到效果的。
大基數减肥一天兩斤正常嗎
正常。而且這個重量差甚至可能只是誤差，可能影響的因素有（以下數據全憑個人估算僅供參考）：
拉屎（<6斤），吃飯（<3斤），喝水/上廁所（<2斤），衣服（建議儘量少穿衣服或者每次穿差不多的衣服稱體重，不然一件大衣那麼重，脫掉立瘦）
大基數兩天不吃飯能减多少斤
兩天不吃東西只喝水一般可以瘦1~2斤。但由於個體體質的不同，效果也因人而異。
兩天不吃只喝水，一般只减掉體內的水分，不發胖，一般能减掉1~2斤。但由於個體體質的不同，效果也因人而異。而且這種减肥方法很不健康，容易造成營養不良、貧血、低血壓的現象。
如果身體比較肥胖也要用科學健康的方法减肥，飲食可以是低脂肪低熱量易消化的食物，如燕麥、蕎麥、玉米、芹菜、黃瓜等，避免高脂肪、高糖和高熱量的食物，如脂肪、蛋糕、火鍋等，還可以適當新增一些有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等，它有助於燃燒身體熱量，加速脂肪燃燒。
建議養成良好的生活習慣，合理的飲食，合理的運動，保持規律的作息，保證充足的睡眠，保持樂觀舒適的心情，避免抑鬱焦慮，可以定期去醫院體檢，及時瞭解身體的健康狀況，如果出現不良現象，也要及時就醫。
為什麼大基數减肥一開始卻很慢
减肥前期體重掉得慢主要是由於减肥開始的時候新陳代謝率還沒有增强，還有就是缺乏運動，平時運動的力度不够大，還需要繼繼續加强鍛煉。一般情况下通過跑步或者是運動的管道减肥都不會在短時間內看到效果，一定要長期堅持，一般情况下在堅持2到3個月之後就會看到明顯的效果。