科羅拉多大學博爾德分校睡眠與時間生物學實驗室Kenneth P. Wright Jr.博士的最新研究成果發現，週末補覺不僅不能封锁與睡眠時間不足相關的胰島素敏感性降低，還會破壞晝夜節律，使情况惡化。該研究最近發表在Current Biology上。
在該項試驗中，Kenneth P. Wright Jr.博士招募了18名女性志願者和18名男性志願者，年齡在25歲左右，BMI在22kg/m2左右。在為期13天的試驗週期中，這些志願者被分成了三組。試驗開始的前3天，大家每晚睡8個小時。之後，第一組繼續每天8小時睡眠；第二組每天只能睡5個小時；第三組則完全模擬上班族的作息，第一個工作週期（也就是5天）每晚睡5小時，週末2天可以盡情補覺，之後的3天恢復工作日作息，只有5個小時的睡眠時間。
在補充睡眠方面，雖然類比工作作息的志願者週末睡眠時間完全由自己掌握，但是他們平均也就比第一組多睡了1.1個小時，無法彌補5個工作日的睡眠缺失。
在晝夜節律方面，在第三組志願者中，“週末補覺”使得褪黑激素的水准變化和睡眠的開始和結束時間失去了一致性，時間差比第二組延長近1個小時，比第一組延長近2個小時。具體來說，週末補覺的志願者，褪黑激素的活躍時間比入睡時間早了2.7個小時，而第二天起床3.4個小時之後，才觀察到褪黑激素活性下降。
此外，研究人員檢測了志願者的全身胰島素敏感性，並比較了第4天（第一個工作週期）和第12天（第二個工作週期）的全身胰島素敏感性變化。結果表明，第12天時，雖然所有志願者胰島素敏感性都所有下降，但是經歷過睡眠限制的志願者下降程度更高，而週末補覺的志願者下降程度更甚。準確來說，週末睡眠時間的延長，確實能够在週末的這兩天使能量攝入减少、胰島素敏感性回升。令人遺憾的是，補覺帶來的好處不僅不能够帶到下一個工作週期中去，反而會讓下個工作週期的情况更加惡化，得不償失。
Kenneth P. Wright Jr.博士給出的建議是，還是在工作日儘量多睡一會兒吧。