乾眼症异常是常見的眼病，近年來，乾眼症疾病逐漸增多，IT人士如何來預防和減輕乾眼症？這是很多患者常問的問題，下麵我們來了解下！
1、要養成多眨眼的習慣
專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。囙此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。通常情况下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，所以應該有意識的多眨眼，並且每隔一小時至少讓眼睛休息一次。另外，工作的姿勢和距離也是很重要的。將顯示器放低，座椅調高，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，眼睛和荧幕的距離保持在60cm以上，這樣可以使頸部肌肉放鬆，並且可以使眼球表面暴露於空氣中的面積明顯減少。
2、應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時新增維他命A、B1、C、E的攝入
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維他命A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、蕃茄及新鮮水果等。維他命C可以有效地抑制細胞氧化。維他命E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾。核桃和花生中含有豐富的維他命E。維他命B1可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維他命B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
3、環境照明要柔和
為了避免螢光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到荧幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
4、可以適當點用一些眼藥水
如潤潔、貝複舒、蕭萊威及人工淚液等。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，减少視疲勞的作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，新增眼窩內血液迴圈，達到消除眼疲勞的目的。
預防乾眼症要合理膳食三餐
早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。
中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。
晚餐宜清淡，多吃含維他命高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
預防乾眼症要合理膳食三餐。日常要選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、忌廉、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、蕃茄、枸杞等。