保護眼睛,預防乾眼症吃什麼好

長期使用電腦者常會感到眼睛疲憊、眼睛乾澀癢、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病(乾眼症),建議應注重合理膳食。保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、忌廉、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、蕃茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

乾眼症吃什麼好

長期使用電腦者常會感到眼睛疲憊、眼睛乾澀癢、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病(乾眼症),建議應注重合理膳食。

乾眼症食療推薦

淮杞玉竹牛肉湯

配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調味料適量。

做法:將淮山、杞子和玉竹分別洗淨;牛肉洗淨,切片;用適量水,猛火煲至水滾,放入資料。用中火煲約3小時,加入調味料即可。

功效:補虛養神,明目補肝。

枸杞海參鴿蛋湯

配料:海參25克,枸杞子25克,鴿蛋150克,薑等調料適量。

做法:將海參切成條狀,把葱、薑切成碎末備用;將葱薑爆炒後,加入適量水,把海參放入鍋內,水開後,加入調料,鴿蛋,用大火煮20分鐘後放入枸杞子,改為小火燉10分鐘左右,即可食用。

功效:補肝腎,益精氣,豐肌膚。

預防乾眼症吃什麼好吃什麼對眼睛好

1、多吃健眼的食物。保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、忌廉、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、蕃茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。另外,菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能够吸收螢光屏的輻射。經常面對電腦的人,可以通過天天飲用這兩種茶,减少電腦對眼睛的傷害。

2、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

3、多吃含維他命高的食物。它具有調節神經等作用。含維他命較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、蕃茄、黃瓜及水果等。

4、多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

資料標籤: 乾眼症 鴿蛋 海參 玉竹
本文標題: 保護眼睛,預防乾眼症吃什麼好
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