早洩是常見的男科疾病，影響夫妻性生活，誘發男性健康危機。日常生活中男人們做好相應的保健措施，能够有效防止早洩的發生。那麼，早洩該怎麼自我防治呢？
1、節房事，戒手淫
早洩怎麼辦？調查發現，長期房事過度，沉浸於“欲”樂之中，再者，頻繁手淫都會導致精神疲乏，是導致陽痿、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早洩的有效措施。
2、消除心理因素
要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼，要對性知識有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響，不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心。
對於有早洩的男性朋友，夫妻雙方要新增感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
3、戒烟酒
大家都知道烟酒對身體有很大的危害，長期抽烟會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液迴圈，影響性反應的產生。國外研究者指出，導致血液迴圈不良而造成陽痿的因素有抽烟、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽烟為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70-80%的人出現陽痿或不育。
4、飲食調養
多吃壯陽食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增强精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品。
此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、土豆、猪肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。
早洩的危害有哪些？
喪失信心，加重病情。早洩會讓男人覺得自己不行，進而逐漸產生心理障礙，逐漸對自我失去信心，使病情開始加重，從而形成惡性循環。
精神萎靡，影響工作。早洩的危害主要為咽幹口苦、淋濁、小便黃赤、苔黃、脈弦數，同時會出現長時間的精神欠佳，疲勞倦怠，睡眠不安，心悸等，從而干擾到工作和生活。
影響夫妻感情。長此以往，使夫妻雙方的性不能滿足即泄精而疲軟，直接影響到夫妻間的性生活，繼而傷害到夫妻之間的感情。