生活節奏不斷加快，現代人壓力越來越大，很多人長期受到慢性疲勞的困擾。雖然不會直接危害人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隱患，甚至誘發癌症。
勞累為什麼會誘發癌症
勞累之所以會誘發癌症，專家認為，人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能囙此削减，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其衝，過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導致淋巴無限增生，央視新聞主播羅京就是典型。
年輕人的免疫系統處於發育過程中，需要不斷適應外界的變化，囙此壓力、勞累等都容易導致其產生惡性改變。除了淋巴瘤，孫淩宇還介紹，肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌症前三名。過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反復發作、不斷加重，並最終誘發癌症。
預防癌症要勞逸結合
囙此，專家建議，預防癌症，生活中要勞逸結合，健康膳食。不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閒時間、健身活動，以調試心情。此外還要戒烟限酒，不過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷的食物，少吃紅肉、蛋黃、乳酪，多吃蔬菜、海帶、綠色食品；生活要規律，避免通宵的遊藝活動。
日常生活中癌症的預防要點：
1、有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
2、加强體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
3、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
4、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
預防癌症吃什麼好
1、玉米：其營養價值超過麵粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血症、高血壓等病。
2、紅薯：含有較多的胡蘿蔔素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防腸癌和乳腺癌。
3、南瓜：含極豐富的維他命A、維他命C，還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等，可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血症，是預防癌症的好食品。
4、麥麩：麥麩是小麥主要營養成分的倉庫，含有B族維他命、硒、鎂等礦物質，很多植物纖維。有利於預防大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血症、便秘、痔瘡等。
5、蘿蔔及胡蘿蔔：含有大量維他命C，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，所以它們具有極好的防癌作用。
6、蘑菇：營養豐富，含有人體必需的胺基酸、多種維他命和礦物質，含硒和豐富的維他命D，能增强人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。
7、蘆筍：含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌症。
8、苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由於它含有一種類奎寧蛋白，能啟動免疫細胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。
99營養師溫馨提醒癌症的發生率很高，長期精神壓力大，過於勞累會誘發各種癌症，囙此好的生活習慣和飲食習慣也是一種防癌手段，常見的防癌食物主要有粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品和海產品等。