這10點教你識別亞健康

亞健康是指處於健康與疾病之間的一種臨界狀態。易處於亞健康狀態的人群年齡多在18至50歲之間,40-50歲年齡段較其他年齡段高發。在沒有生病時,每個人都覺得自己很健康,一旦生了病,有多少悔恨也為時已晚。疾病有一個累積的過程,健康也需要一點點積累。後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者,也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

亞健康是指處於健康與疾病之間的一種臨界狀態。易處於亞健康狀態的人群年齡多在18至50歲之間,40-50歲年齡段較其他年齡段高發。在沒有生病時,每個人都覺得自己很健康,一旦生了病,有多少悔恨也為時已晚。疾病有一個累積的過程,健康也需要一點點積累。那麼,如何知道自己是否處於亞健康

1.體溫

正常體溫為36℃至37℃,高於此為發熱,低於此稱為“低體溫”。後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者,也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

2.脈搏

成人脈搏每分鐘60~100次,如發現過速、過緩、間歇强弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢,但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。

3.呼吸

健康人呼吸平穩、規律,每分鐘15次左右,如發現呼吸的深度、頻率、節律异常,呼吸費力、有胸悶、憋氣感受,則為不正常表現,應就醫。老年人心肺功能减退,活動後可有心悸氣短的表現,休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。

4.血壓

成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升,但收縮壓超過160mmHg時,不論有無症狀均應服藥。

5.體重

長期穩定的體重是健康的名額之一。短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內新增很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。

6.飲食

成年人每曰食量不超過500克,老年人不超過350克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克,食欲喪失達半個月以上,應檢查是否有潜在的炎症、癌症。

7.排便

健康人每曰或隔曰排便一次,為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人,少吃、少動者可2~3天排便一次。只要排便順利,大便不幹,就不是便秘。大便顏色、性狀、次數异常可反映結腸病變。

8.排尿

成年人每曰排尿1~2昇左右,每隔2~4小時排尿一次,夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色,透明狀,少許泡沫。如尿色尿量异常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現,應就醫。

9.睡眠

成年人每曰睡眠6~8小時,老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

10.精神

健康人精神飽滿,行為敏捷,情感合理,無暈無痛;否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。

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