豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可减少强有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
高麗菜
推薦理由：高麗菜亦是開十字花的蔬菜，維他命C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維他命C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維他命C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋葱
推薦理由：洋葱可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
蘋果
推薦理由：含有纖維素、維他命C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
牛奶
推薦理由：含有維他命D和鈣，使人的骨骼和牙齒强健。
蕃茄
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由：不貧血，體質强、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能减低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
柳丁
推薦理由：防癌，一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維他命C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
胡蘿蔔
推薦理由：富含維他命A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
麥芽
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，囙此要把它撒在麥片或加在酸嬭中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
酸嬭
推薦理由：酸嬭不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸嬭脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維他命B2，這些元素都對人體大有裨益。
香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維他命A和維他命C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
巧克力
推薦理由：擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
蘑菇
推薦理由：營養豐富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量無機質、維他命、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維他命C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
奇异果
推薦理由：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。
龍眼肉
推薦理由：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦B型單胺氧化活性。
咖啡
推薦理由：如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
雞蛋
推薦理由：增强記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維他命H，還可以幫助我們合成它。
核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
鯽魚