春季如何養肺防感冒?春季吃什麼養肺

進入春季後,又到了傷風感冒的高發季節。因天氣的冷暖變化,使感冒咳嗽的人多起來,有的感冒好了,咳嗽的症狀卻未減輕。特別是當工作環境通風不好時,感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。食療養生專家認為,春季養肺能有效的預防感冒上火等春季常見疾病。而養肺的關鍵就在於加强機體免疫功能、合理飲食補充營養。
進入春季後,又到了傷風感冒的高發季節。因天氣的冷暖變化,使感冒咳嗽的人多起來,有的感冒好了,咳嗽的症狀卻未減輕。特別是當工作環境通風不好時,感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。

食療養生專家認為,春季養肺能有效的預防感冒上火等春季常見疾病。

飲食養肺

川貝雪梨猪肺湯:取猪肺120克,洗淨切片,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味後隨量飲用。

杏仁粥:將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗乾淨的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食,日服2次,可作早晚餐。具有止咳平喘之功效。健康人也可常食以強身健體,預防疾病。

蘿蔔飲:紅皮蘿蔔1只,洗淨切碎,加適量麥芽糖碎塊醃漬,擱置3~4小時,飯後服所得蘿蔔糖水,有止咳化痰的作用;或將蘿蔔切成塊或片狀,每次取100~150克,加水煮熟,然後加冰糖適量,一次全部吃掉。

運動養肺

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點,這時肺臟功能最强,最好此時進行慢跑等有氧運動,能强健肺功能。而要想促進肺功能,最根本的就是全面增強體質,堅持鍛煉身體。以下4個小運動,簡單易做不費力:

1、擦迎香:早晨起床或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。

2、浴面:取坐位或仰臥比特,用掌根在面部上下擦動100次。

3、摩百會:取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,慢慢摩動2分鐘左右。

4、擦湧泉:取坐位,用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在脚心的湧泉穴摩擦1分鐘。

溫馨提示:尤其是那些平時肺部和支氣管容易感覺不舒服、易感冒咳嗽的人,在春季一定要注意養肺。而養肺的關鍵就在於加强機體免疫功能、合理飲食補充營養。

本文標題: 春季如何養肺防感冒?春季吃什麼養肺
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