早餐是人體補充能量必需的一部分，是一整天工作的精神來源。但是，現在很多上班族因為時間等原因都不吃早餐，還說是為了减肥等等。其實這樣對身體是很不利的，如果早餐吃的好，還會起到美容養顏的功效。
1、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米裏的胡蘿蔔素和各種維他命含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增强免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的職業女性之首選方案。
2、一杯新鮮酸嬭+兩片全麥麵包+一個蕃茄
酸嬭和蕃茄的維他命A含量都非常高。維他命A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加强細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。”
上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率。
3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、蕃茄、洋芋、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。