現在飲料特別受大家的喜愛,有的人甚至一天喝多種不同的飲料,卻沒有察覺到自己的健康正慢慢發生著改變。飲料固然清凉消暑,但多喝無益。
哪些飲料不宜經常喝?
1、果汁
一些飲料瓶標籤上常寫著“果汁飲料”或“調合果汁”的字樣,這都不過是含蓄地表明了那些只是糖水而非真正的果汁。市面上銷售的果汁飲料很大程度上都是用糖和水勾兌成的,要想喝到百分百的果汁,大家還是選擇用榨汁機來親自DIY的好。
2、無糖汽水
無糖汽水也許真的是零熱量,但它也同樣是百分之百沒有營養的。如果你整天喝太多無糖汽水,不但補充不了你身體所需要的能量,還會危害健康。其實每天只喝一小瓶無糖汽水的話,對你的健康不至於造成太大的傷害,但如果你一天喝上五六瓶,你的健康將會受到威脅。
3、水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料,但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分,每32盎司的冰沙裏含有700卡路里的熱量。這就等於是吃了一個鳳梨,一個芒果和一大把草莓。如果你吃下的東西不能及時消耗掉,這些食物的能量將會轉化為脂肪而使你變胖。囙此,選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
4、運動飲料
運動類的飲料看起來好喝但是也不能喝太多,一般的運動飲料很有可能會打亂你的减肥計畫。市面上出售的許多運動飲料裏包含有大量的人工或非人工糖分,喝多了會讓你長脂肪,對你的身體健康也有害無益。
5、烈酒
每天喝一兩杯酒其實對身體來說不會有太大的傷害,但是有些人會由於應酬等各方面的原因而無法控制喝酒的量。如果一天喝酒超過三杯的話,那你可得考慮一下自己的健康問題了。美國癌症學會有研究表明,在癌症的死亡人數中,有36%的人是由於過度酗酒造成的(每天至少喝三杯酒)。
6、檸檬水
商店裏出售的許多飲料含有的成分均包括:糖精、防腐劑及人工色素,檸檬水也不例外。每杯檸檬水裏含有100卡路里的熱量,相當於6茶匙的糖,卻沒有一點營養,這等於你在喝液體糖果。
7、軟飲料
軟飲料也叫清凉飲料,其主要原料是飲用水或礦泉水、果汁、蔬菜汁等,常見的有汽水、果汁。軟飲料含有相當多的糖分,卻很難為你的饑餓提供足够的能量。事實上,軟飲料是讓你長胖的禍害之一。它對身體健康沒有多大的好處,很多小孩子喜歡喝汽水、果汁,這對他們的健康成長是很不利的。
8、能量飲料
當提起能量飲料的時候,很多人會聯想到這會是一種含有咖啡因的飲品。事實也是如此,許多能量飲料含有過多的咖啡因及糖分,人們喝了會顯現出短時間內的興奮。能量飲料多喝同樣無益,如果你是想讓大腦變得清醒而靈活,不妨試試喝下綠茶,或者吃一些健腦的食物,如核桃等,這些食物對大腦來說是非常有利的。
常喝飲料的危害
1、導致早發骨質疏鬆:可樂類飲料大多也含有磷酸,鈣與磷是一對平衡搭檔,過多地攝入磷就會妨礙鈣的吸收。囙此,常喝可樂類飲料,會减少骨骼對鈣的儲存,成年後發生骨質疏鬆的年齡提前的幾率是其他人的3倍。
2、影響消化系統:不管哪種口味的碳酸飲料,讓你感覺很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用,但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的,因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時,也會對體內的有益菌產生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹,影響食欲,甚至造成胃腸功能紊亂。
3、導致肥胖並損壞牙齒:飲料中過多的糖分被人體吸收,新增了熱量,長期飲用會引起肥胖。更重要的是,這種飲料很受青少年的喜愛,容易喝上癮,這樣,飲料中的糖分和酸性物質,對孩子的牙齒發育很不利,容易腐損牙質。