吃松子有什麼好處?常吃松子對身體好嗎

常吃松子對身體好嗎。平日多吃松子,不僅對身體有益,起到養顏益智、延年益壽的作用,還有利於體內多種機能的調節和平衡,促進新陳代謝,滋補强身。

松子不僅是一種零食,還有果中仙品的美名。營養價值非常豐富,下麵跟隨360常識網小編一起來瞭解松子的保健功效吧。


吃松子有什麼好處?常吃松子對身體好嗎

松子的保健功效

1、抑制食欲助减肥:美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現,每天吃一把松子(約合30克)有助於控制食欲,防止發胖。研究發現,體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

2、新增身體能量:當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助於修復和增强身體組織。研究發現,松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助於身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產生能量。

3、降低心臟病危險:多項研究發現,每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究,男性每週吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

4、延緩衰老行程:研究發現,常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。

5、防止眼部疾病:美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能够幫助眼睛過濾紫外線,防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

松子吃多了好嗎

松子雖好,也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪新增,每天食用松子的量以20—30克為宜。

平日多吃松子,不僅對身體有益,起到養顏益智、延年益壽的作用,還有利於體內多種機能的調節和平衡,促進新陳代謝,滋補强身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收後,產生相反的副作用。

資料標籤: 松子 健康 養生 堅果
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