多吃含有維他命C的食物讓牙齒更健康!

吃什麼牙齒會更健康?牙齒的好壞與飲食營養有著密切的關係。現代醫學研究證明,牙齒的健康和整潔與營養素相關。囙此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補充營養素。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維他命C,每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量新增,增强牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。


多吃含有維他命C的食物讓牙齒更健康!

吃什麼牙齒會更健康?

牙齒的好壞與飲食營養有著密切的關係。現代醫學研究證明,牙齒的健康和整潔與營養素相關。囙此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補充營養素。

鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物,如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利於人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時,適當放點醋,有助於鈣質的溶解,有利於人體吸收。

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量新增,增强牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外,氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣,肉、魚、奶、豆類、穀類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。

維他命D

維他命D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維他命D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

維他命C

人體中維他命C的含量充足,是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維他命C,每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

含氟牙膏使用不當易得氟牙症

含氟牙膏雖能有效防治齲齒,但同時具有副作用,如果使用不當,易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小,攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點,這就是氟牙症。嚴峻時可使牙齒變黃,表面粗糙,容易缺損。

對於吞咽控制能力還不完善的兒童,誤吞含氟牙膏就會新增氟的攝入量,而過量的氟則容易導致氟牙症。囙此,對於使用含氟牙膏,應該掌握正確的方法。

本文標題: 多吃含有維他命C的食物讓牙齒更健康!
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671687136283224
相关資料
喝白開水的好處-早晨起床後喝杯白開水有益健康
水燒開可把細菌殺死,除去有害人體的物質,因為自來水都經過氯化處理,氯與水中殘留的有機物相互作用,會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。早晨起床後喝杯涼白開,有益健康。此外,涼白開放置時間不宜過長,當天燒的開水最好當天喝完。涼白開放置超過3天
標籤: 開水 健康 養生 亞硝酸鹽 鹵代烴
常食用葱蒜類蔬菜可有效降低胃癌風險
一項針對我國江蘇省胃癌發病率的流行病學研究發現,大蒜、洋葱之鄉江蘇邳州,屬於胃癌發病率低的地區之一。而同樣屬於江蘇省的揚中市,因其市民有食用煙熏鹽漬食物的傳統,胃癌發病率相對較高。全球範圍內研究的薈萃分析結果顯示,食用大量葱蒜確實可起到降低
標籤: 胃癌 蔬菜 洋葱
地中海式飲食結構可有效預防慢性疾病
什麼飲食方法可預防慢性疾病?專家宣導科學的飲食結構和管道可在很大程度上預防多種慢性疾病的發生,其中,“地中海式飲食結構”已得到業界普遍認可和推崇。專家介紹,地中海式飲食結構可有效預防很多慢性疾病如三高疾病,高血壓、高血脂、糖尿並阿爾茨海默症
標籤: 地中海式飲食 飲食結構 地中海 飲食 蔬菜 營養學
吃什麼食物能降低膽固醇?膽固醇高怎麼辦?
膽固醇高怎麼辦?現代人不節制不規律的飲食習慣是導致膽固醇的重要原因。其次,運動不足、身體代謝慢等也是導致膽固醇偏高的原因。下麵的這些食物,可以幫你把高居不下的膽固醇含量降下來。研究發現,每天只要吃三分之二杯幹的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
標籤: 膽固醇