蘿蔔葉有啥作用?日常“垃圾”也有好功效

在量販店見到的蘿蔔大多數已經被去頭去尾,很少能見到蘿蔔的葉子。其實,蘿蔔的葉子和蘿蔔莖有開胃、止瀉、止痢的功效。除了含有豐富的維他命B1、維他命B2之外,蘿蔔葉子還含有豐富的胡蘿蔔素。日常“垃圾”也有好功效。不過,營養專家指出,很多被人們認為是“垃圾”的菜蔬“邊角料”不僅能吃,還有很好的營養和養生功效。

在量販店見到的蘿蔔大多數已經被去頭去尾,很少能見到蘿蔔的葉子。其實,蘿蔔的葉子和蘿蔔莖有開胃、止瀉、止痢的功效。除了含有豐富的維他命B1、維他命B2之外,蘿蔔葉子還含有豐富的胡蘿蔔素。


蘿蔔葉有啥作用?日常“垃圾”也有好功效

日常“垃圾”也有好功效

做菜時,是否覺得蔬菜的皮、籽這些“垃圾”不僅不能吃,處理起來也很煩人。不過,營養專家指出,很多被人們認為是“垃圾”的菜蔬“邊角料”不僅能吃,還有很好的營養和養生功效。

有須的蔬菜不多,其中以玉米須最為人所熟悉。對於大多數年輕後生來說,吃玉米時候都會扔掉“不能吃”的玉米須,其實,他們不知這也是寶貝。專家介紹,在中藥裏,玉米須又稱“龍鬚”,有不錯保健養生功效。“玉米須性味甘淡而平,入肝經、腎經、膀胱經,具有利尿消腫、平肝利膽、清熱的功效,可用於急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓患者的日常飲食。”其實,在水煮玉米或煲玉米湯時,把玉米須也放進去,煲出的湯汁就有降低血脂、血壓、血糖的功效,尤其適合高血脂、高血壓、高血糖的人群飲用。在夏季飲用,還有祛濕、利水、消腫的作用。

而在營養學的範疇,玉米須也很有價值。專家說,玉米須富含脂肪油、樹膠樣物、皂甙、生物鹼、穀甾醇等成分,有降壓、利尿及降血糖作用。中醫所說的利膽在營養學也有體現,就是能促進膽汁排泄,從而降低黏度,减少膽色素含量。

芹菜葉

吃芹菜你吃不吃葉子?不同飲食習慣的家庭可能答案並不一致。如果你從不吃芹菜葉,如今不妨試試把葉子也加入飲食選單,因為芹菜葉的營養價值遠遠高於芹菜莖。專家介紹,有研究顯示,芹菜葉中的多種營養成分含量(如鈣、鎂、維他命C等)均高於芹菜莖,更含有芹菜莖中沒有的維他命E。另外,芹菜葉與芹菜莖一樣,都有降壓功效。

也許你會奇怪,什麼時候菜葉也成了“垃圾”?其實,許多人食用蔬菜時,多會取用其口味、口感較好的部分,例如吃蘿蔔就很少會吃蘿蔔葉,而吃萵筍也更多是吃其肥美的莖部。有哪些我們經常拋弃的葉子其實是寶貝呢?

蘿蔔葉

在量販店見到的蘿蔔大多數已經被去頭去尾,很少能見到蘿蔔的葉子。其實,蘿蔔的葉子和蘿蔔莖有開胃、止瀉、止痢的功效。除了含有豐富的維他命B1、維他命B2之外,蘿蔔葉子還含有豐富的胡蘿蔔素。

萵筍葉

萵筍莖美味,往往讓人忽視了其貌不揚的萵筍葉。但萵筍葉的營養價值不容忽視,其中的β胡蘿蔔素比莖部高9.7倍,且含有大量的鈣,如果弃之不吃非常可惜。

用辣椒、瓜類做菜前有一個麻煩的工序,就是去籽。如果一不小心讓這些“小東西”混了進菜肴裏,不僅影響味道,還容易影響口感。但這些我們避之不及的小東西,有著其獨特的價值。專家介紹,作為蔬果的“種子”,它的籽含有豐富的營養價值。例如辣椒的瓤和籽都含有非常豐富的維他命C,甚至比辣椒肉部分還要高。而最有價值的,則是其富含不飽和脂肪酸,對我們的心腦血管健康大有裨益。

廣東人吃辣能力有限,囙此用辣椒做菜時往往去掉辣椒籽,以求降低辣的等級。但是辣椒的芳香烴正是來源於籽,遇到高溫就非常香。現在大受歡迎的湘菜、川菜等菜肴,其辣椒原料中就從來少不了辣椒籽的身影。

而另外一類就是瓜子,如冬瓜子、南瓜子。我們用冬瓜烹飪煲湯,都會去掉冬瓜子。“研究發現,冬瓜子中含有皂甙、脂肪、瓜氨酸、不飽和脂肪酸、油酸等成分,這些成分可有效降低血液中脂肪和膽固醇的含量。”專家建議,對於這些有益的食材,即使不“一鍋燉”,也可以留存下來,例如晾乾後翻炒,當作瓜子來吃也是不錯的選擇。

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