買回的葉類蔬菜該如何處理，才能最大限度减少殘留農藥的攝入？經實驗證明，要除去附著在葉類蔬菜表面的殘留農藥，把它先進行2—3次溫水清洗，然後適當浸泡，再清洗，最後烹調，這樣其表面80%—90%的殘留農藥都可以清除，還不會破壞其營養成分。
有效去除農藥殘留-讓你放心吃蔬菜
蔬菜有農藥殘留怎麼辦？
隨著生活水準的提高，人們在飲食方面不再只關注飯菜的可口度，還更加關注食物健康和安全。吃蔬菜時，最讓人擔心的就是農藥殘留問題。現時已有研究證明，約有近七成的惡性腫瘤與它有關。面對這“潜伏”在身邊的“隱形毒藥”，我們該如何正視農藥問題，並且讓自己的飲食無憂呢？其實，不同的蔬菜由於生長週期、病蟲害情况等不同，農藥使用量有很大差异。認識到哪些蔬菜中的農藥殘留比較多，學會如何去除農藥即可。
一般來講，韭菜、捲心菜、小白菜、菠菜、空心菜等葉類蔬菜農藥殘留量相對較大。一是因為葉菜的蟲害比較嚴重；二是因為它們的生長週期短，農藥來不及分解，就已經上市。特別是韭菜，非常容易生韭蛆，這種蟲子往往生在韭菜的根部，而且很難殺死。菜農們有時會使用大劑量的農藥，甚至高毒、高殘留的有機磷農藥反復“灌根”，以達到殺蟲的效果。同時，由於韭菜屬於連續性採收的農作物，農民經常為了保證菜的新鮮，等不到殘留農藥的安全間隔期過去，就忙著采割上市。這些都是造成韭菜中農藥殘留問題比較嚴重的原因。越是施用高毒農藥“灌根”的韭菜，長勢越好，葉子綠油油的，看起來非常漂亮。在購買時，千萬別被這樣的假像迷惑了。此外，捲心菜又叫甘藍，它的農藥殘留程度僅次於韭菜，也和其非常容易生蟲有關。有一種蟲子叫“鑽心蟲”，顧名思義，就是會鑽到捲心菜最內層菜心裏的蟲子。菜農為了殺蟲，不得不使用高毒農藥反復“灌心”，導致農藥的殘留新增。
如何有效去除農藥殘留？
買回的葉類蔬菜該如何處理，才能最大限度减少殘留農藥的攝入？經實驗證明，要除去附著在葉類蔬菜表面的殘留農藥，把它先進行2—3次溫水清洗，然後適當浸泡，再清洗，最後烹調，這樣其表面80%—90%的殘留農藥都可以清除，還不會破壞其營養成分。而對於被蔬菜吸收的農藥，難以洗掉，只能在烹調時適當地延長時間，讓烹調溫度高一些，儘量減少殘留。另外，新買的蔬菜放一兩天再吃，也會有利於農藥的降解。