一到夏季，我們會因為天氣炎熱導致食欲不振，飲食上應選擇一些清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動物性食品，以平肝益氣、清理胃腸、排除積滯。以下360常識網小編就為你介紹適宜的粥品食療。
夏天食欲不振怎麼辦？推薦10款清淡易消化蔬菜粥
夏天吃飯沒胃口8款粥開胃
1、菠菜粥
資料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、葱、生薑、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗淨，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、葱、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合於年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。
2、猪肝粥
資料：粳米200克，猪肝60克，食鹽、葱、薑、香菜等調味品各適量。
做法：將猪肝切碎備用，先將粳米洗淨，入鍋加水，大火煮沸後再煮約15分鐘，將猪肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、葱、薑、香菜等調味品即可。
功效：猪肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用，常人服食可補肝强身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
3、芹菜粥
資料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、葱、生薑、香菜等調味品適量。
做法：將芹菜洗淨切成細丁備用，粳米洗淨入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最後放入適量食鹽、葱、生薑、香菜等調味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對於頭痛、眩暈者尤為適宜。
4、菊花粥
資料：粳米200克、幹品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。
做法：先將粳米洗淨，入鍋加水，上火煮開，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟後放入適量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可適量服食，對於有頭暈目眩、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。
5、葱豉豆腐粥
資料：豆腐400克，淡豆豉適量，葱白1根，油、食鹽、香菜、生薑等調味品適量。
做法：先將葱白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱後放入豆腐略煎，然後放入淡豆豉、生薑，加適量清水燉煮，先武火後文火，最後放入食鹽、葱白、香菜等調味品即可。
功效：葱豉豆腐粥具有疏散風寒、理氣溫中的作用，適合於感受風寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風怕冷者，趁熱服食。
6、山藥紅棗糯米粥
資料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
7、魚片粥
資料：魚片100克，粳米100克、油、食鹽、香菜、生薑等調味品適量。
做法：將魚肉去鱗及大刺，洗淨切成薄片待用。沙鍋加水1000毫升，大火燒開，把淘洗乾淨的粳米下鍋煮成粥，煮熟時放入魚片稍沸，加入調味品攪勻即成。
功效：適用於中老年人脾胃虛弱，氣血不足，體倦少食，食欲不振，消化不良等。魚肉營養豐富且易被人體消化吸收，具有健腦益智、降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓形成、緩解衰老等功能。
8、白扁豆粥
資料：白扁豆60g，粳米50g。
做法：粳米淘洗淨，和白扁豆一同下鍋，兌水煮粥至料熟。
功效：健站脾胃，清暑止瀉。適用於脾胃虛弱，嘔逆少食，慢性腹瀉等症。
9、栗子粥
資料：栗子10-15個，粳米或糯米60g。
做法：栗子與米兌水，文火煮成粥即可。或用栗子風乾後磨粉，每次以栗粉30g同粳米60g煮粥亦可。早晚服食。
功效：補腎强筋，健脾養胃。適用於腎虛腰酸腰痛，腿脚無力，脾虛泄瀉。
10、蓮肉粥
資料：蓮子粉15-20g（或用新鮮蓮子30-45g），粳米60g（或用糯米60g）。
做法：取蓮婦粉和粳米（或糯米）同煮，沸後改用文火，煮至粘稠為度。若以新鮮蓮子煮粥更佳。喜好甜食者，可加適量糖調服。作點心或早晚服用。
功效：養心益腎，補脾止瀉。適用於脾虛泄瀉。