糙米怎麼做好吃?糙米的做法大全

糙米中含有大量纖維素,具有改善腸胃機能、淨化血液、預防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維他命B和維他命E,能提高人體免疫功能,促進血液迴圈。下麵360常識網就給大家介紹幾種糙米的做法。

糙米中含有大量纖維素,具有改善腸胃機能、淨化血液、預防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維他命B和維他命E,能提高人體免疫功能,促進血液迴圈。下麵360常識網就給大家介紹幾種糙米的做法。


糙米怎麼做好吃?糙米的做法大全

糙米怎麼做好吃?

糙米糊

用料:

糙米80克、水500毫升。

做法:

1、先將糙米泡水2個小時。

2、將泡好的糙米煮成稀飯。

3、將稀飯放到海爾攪拌機中攪打。

4、將打好的稀飯過濾成糙米糊,即可給寶寶餵食。

360常識網小貼士

1、一次可以煮多一點,煮後分裝冷凍儲存,食用時再退冰加熱。

2、這是一道非常簡單的營養美味輔食,能够為寶寶補充全面營養。

糙米糊的功效:糙米中含有大量纖維素,具有改善腸胃機能、淨化血液、預防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。

糙米玉米排骨湯

用料:

排骨200克、糙米半杯、嫩甜玉米2根、薑片適量、水(或酒)適量。

做法:

1、將排骨切塊洗淨、焯燙備用。

2、糙米、玉米洗淨,玉米切段備用。

3、將燙過的排骨、糙米、玉米及薑片加入滾水(或酒)中,煮60~90分鐘。

360常識網小貼士

便秘是新媽媽常常遇到的問題。適當新增粗糧的攝入,不僅可以很好地改善便秘所帶來的煩惱,還可以使營養更為均衡,消除多餘的脂肪,促進乳汁的分泌。

糙米玉米排骨湯的功效:吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖;同時,糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。

蝦米臘腸臘肉香菇胡蘿蔔糙米飯

用料:

糙米半杯、香菇6個、臘肉30克、幹蝦仁30克、胡蘿蔔半根、臘腸1根、鹽適量。

做法:

1、糙米一杯,洗淨,倒入電鍋,加2又1/4杯水,按下煮飯的按鈕。

2、同時把泡發的一小把香菇切粗絲,一根臘腸和一小塊臘肉切片,一小把幹蝦仁,丟入鍋裏,撒點鹽,蓋上蓋兒繼續煮。

3、水分將盡的時候,倒入切片的半根胡蘿蔔一起煮。跳起閘的時候,翻動米飯,再稍微燜一會兒即可。

360常識網小貼士

1、胡蘿蔔能提供豐富的維A,可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。

2、胡蘿蔔有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用,促進兒童生長等功能。

蝦米臘腸臘肉香菇胡蘿蔔糙米飯的功效:經常食用香菇能加强機體抗癌、提高機體免疫力、降低血液中的膽固醇、防止動脈硬化、防治腦溢血、心臟病、肥胖症和糖尿病、抗感冒病毒、提高腦細胞功能等。

薯仔糙米茶

用料:

糙米50克,紅薯2個。

做法:

1、糙米用清水洗淨,稍瀝幹水分。

2、鍋置火上燒熱後,倒入糙米幹炒,炒至米粒黃中帶焦即可。

3、用凉水將炒好的糙米淘冼乾淨,除去焦糊的米粒和焦糊的氣味。

4、倒入燒沸的水中煮開,煮至米粒開花關火,自然晾凉。

5、紅薯洗淨去皮切成小方丁,炒好的糙米用清水清洗乾淨。

6、鍋內水燒開倒入炒好的糙米,大火燒開轉為小火至米開花,再放入切好的薯丁。

7、鍋內熬十分鐘即可關火。

360常識網小貼士

1、紅薯澱粉含量多,生吃不好消化,最好煮熟吃。

2、高溫加熱能使紅薯可溶性纖維易消化,使其糖鏈變短,新增紅薯甜味。

薯仔糙米茶的功效:紅薯含有獨特的生物類黃酮成分,這種物質既防癌又益壽,同時它還是一種理想的减肥食品。它的熱量比大米低,而且因為其富含膳食纖維,而具有封锁糖分轉為脂肪的特殊功能。

本文標題: 糙米怎麼做好吃?糙米的做法大全
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671683445180708
相关資料
紅豆怎麼做好吃?紅豆的做法大全
紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處,紅豆富含鐵質,有補血、强化抵抗力的效果。紅豆是富含葉酸的食物,產婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。下麵360常識網為大家介紹一下紅豆的做法。
標籤: 牛奶 紅豆 營養學 紅小豆 抵抗力
牛蒡怎麼做好吃?牛蒡的做法大全
牛蒡的肉質根細嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成飲料,也是一種可以幫助身體維持良好工作狀態的溫和營養藥草,受到全世界人的喜愛。那麼,牛蒡的吃法有哪些呢,與360常識網小編一起來瞭解一下吧。炒的牛蒡最好選嫩的部分,切細一點,不然很不好嚼哦;同
標籤: 菜單 美食
孕婦能吃牛蒡嗎?孕婦喝牛蒡茶有什麼好處
孕婦喝牛蒡茶有什麼好處。孕婦要慎食牛蒡。因牛蒡有活血化瘀的作用,所以不建議孕婦食用。專家建議孕婦是可以喝五行蔬菜湯的,懷孕期間維他命的需要量均應新增,並應攝取適量的纖維質及水分。那麼,對於孕婦來說都不太瞭解在懷孕的時候是否能喝牛蒡茶。牛蒡茶
標籤: 牛蒡茶 孕婦 懷孕 孕產 五行蔬菜湯
火參果怎麼吃?火參果的經典做法
火參果所含多種維他命和礦物質,孕婦和寶寶可以適當食用。實際上,火參果除了含有很高的營養價值之外,不管是其本身還是搭配其他食材,皆是美味的菜品,下麵360常識網小編就給大家介紹一下火參果的經典做法。火參果的經典做法
標籤: 美食 菜單 火參果