秋季養生,吃了食補,另一個備受歡迎的方法就是泡脚。可是你懂泡脚嗎?熱一盆熱水,什麼時候想泡就泡嗎?這麼做是沒效果的,專家發現晚上9點泡酒最護腎。且選對藥材泡脚,讓你身體更健康。
為何晚上9點泡脚最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡脚,身體熱量新增後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡脚在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會囙此感到舒適。
熱水泡脚不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠品質。如果泡完脚後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液迴圈更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡脚後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
1.生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解錶的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能够刺激毛細血管,改善局部血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手脚冰涼的人可以用生薑泡脚。
需要注意的是,用生薑泡脚並不是將生薑放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部薑水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡脚時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。