想長高應該吃什麼?

長得沒有同齡人高怎麼辦?別擔心,那是因為你沒有吃到對的東西。對症下藥從來都是事半功倍的,想長高也是一樣的,不同的食物所具有的營養是不同的。想長高應該吃什麼,在長身體時期,配上這些飲食,身高不再是問題。看了這篇文章你就不再苦惱啦。文章中提到的食物,例如猪排骨、西梅、豆腐、豆腐乾、奶類等等都是長高食譜中很好的選擇。

長得沒有同齡人高怎麼辦?別擔心,那是因為你沒有吃到對的東西。對症下藥從來都是事半功倍的,想長高也是一樣的,不同的食物所具有的營養是不同的。想長高應該吃什麼,在長身體時期,配上這些飲食,身高不再是問題。看了這篇文章你就不再苦惱啦。

一、想長高應該吃什麼

猪排骨

提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。猪排骨還具有滋陰潤燥、益精補血的功效。

香炸猪排色澤金黃,肉質鮮嫩,香酥味美,猪排可提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

西梅

西梅是一種外來水果,原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維他命A、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。它是一種强身健骨的理想水果,多吃不僅利於骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。

豆腐

營養豐富,與蛋類、肉類、魚肉等食物或豐富的蔬菜搭配吃,可大大提高豆腐蛋白質的營養利用率。

豆腐乾

含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種胺基酸,而且其比例也接近人體需要,營養價值較高。豆腐含有多種礦物質,可補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育。

奶類

是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,蛋白質3.4克,脂肪3.7克。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種胺基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。

菠菜

菠菜含豐富的維他命,另外也可多吃含維他命比較多的油菜、萵苣和辣椒等含有豐富的維他命A和維他命C,含有比高麗菜多3倍、比茄子多17倍的維他命B1和維他命B2。

柑桔類水果

柑桔中含豐富的維他命A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,是很好的富含維他命A、B、C和鈣。每天吃兩個柳丁對長個很有幫助。

魚類

是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身,其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

小貼士:

想長高應該吃什麼?文章中提到的食物,例如猪排骨、西梅、豆腐、豆腐乾、奶類等等都是長高食譜中很好的選擇。如果你的家中有孩子正在長身體的,那麼你就更應該好好學習,給孩子補充多一些這方面的營養,不要讓孩子落後在起跑線上。

資料標籤: 蛋白質 豆腐 西梅
本文標題: 想長高應該吃什麼?
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1671680963099495
相关資料
緩解花粉過敏的5類食物
春天到了,各種各樣美麗的花朵都開始競相開放,這可是苦了那些花粉過敏的人。除了儘量減少接觸花粉外,常吃一些能減輕過敏症狀的食物也是有好處的。專家總結了幾類能緩解過敏的食物,也許能幫助到那些花粉過敏的人。酸嬭等富含益生菌的食物能改善過敏症狀。鲑
標籤: 花粉過敏 健康 類黃酮 組胺 維他命
大熱天的感冒了,吃什麼好得快?
夏天人們都愛吹空調,此時夏季防寒比防暑更重要。有些人會因為吹空調不小心感冒,那這是屬於風寒還是風熱?感冒了除了吃藥,還吃什麼食物會好得快一點?夏天濕熱,一般容易患上風熱感冒,70%的人夏天感冒都是“熱感”,即使是體質虛寒的人,在感冒初起時也
標籤: 感冒症狀 呼吸道疾病 養生 健康 風熱 風寒
蜂毒治療眩暈的方法
眩暈的“眩”是眼花,“暈”是頭暈,兩者常同時並見,故統稱為“眩暈”。該病是指病人自覺頭昏眼花,視物模糊,旋轉翻覆。眩暈的病因病機多為本虛外感風邪所致。上述症狀為診斷眩暈的主要依據。
標籤: 健康 養生
高血壓吃什麼食物好,常吃這一物血壓降了少吃藥高血壓吃什麼食物好,常吃這一物血壓降了少吃藥
高血壓是不少上了年紀的人的一種高發疾病,一直都是一種威脅老人健康的存在,當然,除了用藥控制之外,健康的飲食管道也是控制病情的重要因素。下麵小編為大家介紹20種利於降壓的食物,當然附贈小妙招哦~老人吃什麼降血壓?常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓
標籤: 高血壓 高血壓治療 高血壓病因 心血管病 健康 茭白