壯陽是很多中年男人都關心的話題，民間傳言某些食物可以壯陽。值得注意的是，通過飲食壯陽需要吃對食物，因為有些食物並非你想像中的有壯陽效果。
哪些食物是補腎壯陽高手？
1.“菜中皇后”洋葱
印度人將洋葱當作“性激素”。近代醫學也發現，洋葱具有消炎抑菌、利尿止瀉、降膽固醇等多重作用，更是現時所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護攝護腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是補腎壯陽佳品。
2.“蔬菜偉哥”韭菜
醫學古籍稱韭菜為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增强精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果。韭菜含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維他命C等成分，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。
3.“催情高手”大葱
在某些國家和地區，大葱被視為愛情和性欲的化身。大葱富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液迴圈，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大葱中的各種維他命能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大葱，可凉拌食用，也能當成調味料炒肉。
推薦兩款補腎壯陽湯
1.核桃仁雞湯
用料：公雞一隻，核桃仁二兩，薑、葱、料酒、各適量。
制法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：溫腎補陽。
主治：陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。
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2.猪尾湯
用料：猪尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，薑四片，酒二兩。
制法：全部用料洗淨放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：疝氣，腎虛，陽痿。
注意：“腰子”吃多易致不育
此外，在吃啥補啥的想法之下，“腰子”一直是男性鍾情的壯陽之寶。然而，專家提醒這些想要壯陽補腎的男性們，吃多了“腰子”小心不育。最新研究發現，猪、牛、羊的肝、腎臟裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在食補的同時把鎘也吃進肚子裏，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育幾率高達六成。
鎘可以誘導男性睾丸、附睾等組織器官發生結構功能上的退行性變化，最後導致生殖能力的减退。根據世衛組織的建議，每人每週接觸的鎘不應超過每公斤體重7微克。“腰子”這個被認為是“强精”的食物，含有高量的鎘。鎘對人體組織和器官的危害是多方面的，不僅會造成精子的數目减少，而且受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。
補腎誤區要知道
誤區1：亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調理腎虛症狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。即使補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補一氣。
誤區2：只有男人才會腎虛
實際上，只要勞逸結合，注意營養，加强體育鍛煉，多數男性都不會腎虛；而在女性的一生中，各個階段都有可能出現腎虛。專家們認為，女性腎虛也應調補，避免過早衰老。
誤區3：腎虛大補
一次進補量過大、過猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，最好用其他養腎方法。