冬天在家裡也能减肥嗎？很多人的想法都是支持蔬菜或者不吃飯，其實這種做法是很不健康的，今天小編就要來教教大家冬天如何通過飲食來减肥。
冬天吃什麼减肥
1、黑豆
黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到减少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫助减肥和控制體重了。
2、洋芋
吃洋芋可以减肥嗎？同其它主食相比，馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麵包的能量還要低，而飽腹感卻更强一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能够產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。
此外洋芋的維他命C含量雖然不及青椒的1/3，但由於澱粉對維他命C有保護作用，洋芋在蒸煮過程中維他命C損失很小。如果用洋芋做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，維他命C也基本上能滿足人體的需要。
3、甘藍菜
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，减體脂。還富含維他命U含量較高，能修復胃黏膜，天凉時可多吃一些。除了炒等烹飪管道，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
4、蘿蔔
吃胡蘿蔔可以减肥嗎？蘿蔔性凉，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿蔔，或是做一些以蘿蔔為配料的菜，就能借蘿蔔敗火清熱的特性，給人體“滅火”。
冬季减肥妙招
1、早餐一定不要漏掉。在起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐，能够提升身體的新陳代謝水准，從而促進脂肪燃燒。
2、每天早晨起來做幾個俯臥撐，這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足，熱量持續燃燒。
3、別老坐在沙發上看電視，當開始播放廣告時，站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。經常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙雕。
4、如果你在一周內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量，每週放縱飲食一次並不會有太大的影響，餐後多運動就行了。
5、10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同於15分鐘慢跑，而且不受場地限制。
冬天可以胖，但是胖了以後你還要懂得如何瘦下來，注意做好飲食工作，吃的舒坦又長不胖，讓你的冬季過得更加豐富多彩。