秋天是便秘的多發季，很多人因為氣候和飲食習慣患上便秘。那麼怎麼緩解這個症狀呢？不妨試試小編推薦的這幾款果蔬吧。
緩解便秘的六種果蔬：
護肝排毒
胡蘿蔔：含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質有一定抵禦作用。
助腎排毒
黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
櫻桃：很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
潤腸排毒
魔芋：又名“鬼芋”，中醫稱為“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁廢物。
黑木耳：含有的植物膠質有較强的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可有效清除體內污染物質。
便秘吃什麼水果好？
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
柳丁：甘、酸，平。鮮食柳丁具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不僅含有豐富的維他命，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，凉。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。
山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
便秘吃什麼蔬菜好？
地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維他命C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
竹笋：竹笋中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，减少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
黃瓜：性質寒凉，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
冬瓜：性偏寒凉，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
絲瓜：性質偏凉，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
黑木耳：黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。（參攷網站：媽媽網）