通過食療來達到補腎的效果是很多人的選擇，對於女性朋友，食療補腎也是相當可靠的。那麼女性補腎的食療方有哪些呢？什麼食物對女性補腎是有幫助的呢？下麵跟小編一起瞭解下吧！
女性補腎食療方
1、桂圓枸杞粥
資料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞、桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裏，放適量的水再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
2、蝦米粥
原料：製作蝦米粥所需要的資料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養腎强腎、補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料：大棗10個、玉米渣100克、枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟即可出鍋。
功效：養血安神、補肝、腎降血糖。
4、當歸紅棗粥
資料：當歸15克、白糖20克、紅棗50克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克先煎濃汁100克，去渣取汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
女性補腎食物
1、栗子
栗子是補腎的首選食物。栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、山藥
山藥味甘、是滋陰補腎的食物。為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。
3、龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
4、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潜陽、益腎强骨。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。所以龜甲也是滋陰補腎的食物。
5、阿膠
阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。（參攷網站：天天營養網）